步行对身体有好处

阿依纳伐

[p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]事实上，一起散步是最好的运动![/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]我怎么知道我走路的速度是否合适?[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]有一个简单的评估方法，一般我们在走路快的时候可以正常说话，但是不能唱歌，这个时候的节奏是最好的，你可以试试。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]如果我的身体不允许我走得快怎么办?[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]如果在锻炼的开始，耐力不是很令人满意，你可以逐渐增加步行的距离，用这种循序渐进的方式来增加身体的耐力，不要匆忙。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]当然，如果你因为关节的问题而不能选择慢速行走，建议考虑用游泳来代替，这样可以在保证一定运动量的同时减少关节的磨损，保护关节的功能。你是如何养成走路的习惯的?[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]走路去上班[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]步行去商店[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]用楼梯代替电梯[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]短途驾车旅行[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]送孩子去上学[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]经常和朋友散步[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]晚饭后与家人或朋友散步[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]走正确的路，你生病的风险减半![/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]说出来你可能不相信，我们每天还必须做一件事，对健康的好处比不想要的多，那就是:散步![/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]世界卫生组织认为散步是“世界上最好的运动”!每走一步，都能促进人体50%的血液流动，血液循环;能挤压人体的血管50%，是简单的“血管体操”;锻炼至少50%的肌肉，以帮助保持肌肉总量。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]研究人员收集并分析了来自46个国家和地区的70多万人的智能手机数据，发现中国平均每天走的路是世界上最多的![/color][/font][/p]