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[font=Tahoma, "][size=18px] 小寒料峭,一番春意换年芳。[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 别看“小寒”有小字,但却以小胜大,可比大寒冷![/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 到了小寒节气,南北都经历着寒和湿两大阴邪,阴风、冷雨、雪、或者雨夹雪很平常。[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 低温天气会消耗人体更多的阳气,因此,小寒养生勿忘护阳![/size][/font]
[align=center][font=Tahoma, "][size=18px][/size][/font][/align][align=center][font=Tahoma, "][size=18px]小寒起居·多睡一小时[/size][/font][/align][font=Tahoma, "][size=18px] 小寒进入了一年中最寒冷的日子,自然界中的阳气处于一种封藏的状态,人也要符合自然的规律,不要扰动阳气,尽量早睡晚起,以待阳光。[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 尤其是冬属阴,昼短夜长,阳气不足,人容易生病,每天多睡一小时,对人体健康十分有益。[/size][/font]
[align=center][font=Tahoma, "][size=18px]小寒着装·外出戴帽[/size][/font][/align][font=Tahoma, "][size=18px] 平时就手脚冰冷的人,小雪时节可能会觉得更冰冷。[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 在寒冷时,如果只是穿得很暖而不戴帽子,体热会迅速从头部散去。[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 所以说,平时怕冷的人,外出最好带一顶帽子,即使是单帽也有很好的御寒效果。[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 另外,很多人认为衣服穿得越厚越暖和,其实不然,因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关,衣服太厚且紧贴身体,空气层厚度为零,反而保暖性降低。[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 因此着衣应选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。[/size][/font]
[align=center][font=Tahoma, "][size=18px][/size][/font][/align][align=center][font=Tahoma, "][size=18px]小寒保健·注意引补[/size][/font][/align][font=Tahoma, "][size=18px] 小寒时节是冬季进补的最佳时节,但进补不要冒进,需要给肠胃一个适应的过程,所以要做好“引补”。[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 什么是“引补”呢?[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 就是先把脾胃功能调好,这样才可以避免因进补不耐受而对身体造成伤害。[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 引补的方法也很简单,平时可吃些健脾开胃的药物,如党参、太子参、炒意苡仁、山药、莲子、砂仁等调整脾胃功能。[/size][/font]
[align=center][font=Tahoma, "][size=18px][/size][/font][/align][font=Tahoma, "][size=18px] 再根据自身的健康条件,适当服食一些精肉如牛肉、羊肉、鸡肉以及人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等进补。[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 若进补后无明显的肠胃不适症状,则引补成功。[/size][/font]
[align=center][font=Tahoma, "][size=18px]小寒饮食·少咸多苦[/size][/font][/align][font=Tahoma, "][size=18px] 《四时调摄笺》里说:“冬月肾水味咸,恐水克火,故宜养心。”[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 意思是说,若咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 所以,小寒节气应少食咸味、多食苦味,以助心阳,这样就能抵御过亢的肾水,适合的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。[/size][/font]
[align=center][font=Tahoma, "][size=18px][/size][/font][/align][font=Tahoma, "][size=18px]文章来源:咸宁麻塘中医医院[/size][/font]
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