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[font=Tahoma, "][size=18px] 进入秋季后,随着天气的变化,人们的饮食起居也在发生着变化,便秘很容易在这时悄然来袭。秋季季节性便秘的发病率比流行感冒更加频繁。[/size][/font][font=Tahoma, "][size=18px]那么,秋季的季节性便秘又是怎么回事?[/size][/font]
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[/size][/font][/align][font=Tahoma, "][size=18px] 秋季之所以便秘多发,[/size][/font][font=Tahoma, "][size=18px]其主要原因是——燥是秋季的主气,秋季便秘多因为肠燥。[/size][/font][font=Tahoma, "][size=18px]燥易伤津,人体津液亏损就会泛起口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状,肠道也会因受燥气损伤而变得干涩,很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情;一些原本没有便秘的人,也容易在这个季节感到大便干结难解。[/size][/font]
[align=center][font=Tahoma, "][size=18px]引起便秘的坏习惯[/size][/font][/align][align=center][font=Tahoma, "][size=18px]
[/size][/font][/align][font=Tahoma, "][size=18px] 1、忽视正常的便意,排便反射受到抑制。[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 2、总是拿着书或手机如厕,这样容易分心,对于排便不利。[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 3、经常穿束腰带或塑身衣,阻碍了肠胃蠕动。[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 4、习惯性地服用便秘药,没有了自己的生理调节。[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 5、饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,水分过量被吸收而导致便秘。[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 6、缺乏运动性刺激以推动粪便的运动。[/size][/font]
[align=center][font=Tahoma, "][size=18px]便秘有哪些危害?[/size][/font][/align][align=center][font=Tahoma, "][size=18px]
[/size][/font][/align][font=Tahoma, "][size=18px] ①影响肝脏功能[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 便秘时大便长时间堆积在肠道里,粪便里所含的有毒物质会被重新吸收到肝脏,从而会加重肝脏的负担,时间长了,就会损害到肝脏功能。[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] ②导致痔疮和肛裂[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 长期便秘者在排便时需要用很大的力气,这样就会导致肛管粘膜向外凸出,引地卢静脉回流不畅,时间长了就会形成痔疮。另外便秘者大便一般都是很干硬的,在排便时粪便就易划破肛管,导致肛裂发生。[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] ③对心脑血管不利[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 如果长期便秘者患有心脑血管疾病的,在排便时用力过大,会导致血压升高,机体耗氧量增加,从而会加重心脑血管疾病。[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] ④扼杀美丽[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 便秘者由于好几天才大便一次,这样会导致体内有宿便堆积,从而可产生毒素,这些毒素被肠道吸收后,可通过血液循环到人体的各个部位,其中就会对皮肤造成不利影响,可导致面色晦暗、皮肤粗糙,或是引起褐斑、痤疮等问题。[/size][/font]
[align=center][font=Tahoma, "][size=18px]如何预防便秘?[/size][/font][/align][align=center][font=Tahoma, "][size=18px]
[/size][/font][/align][font=Tahoma, "][size=18px] 1、调整饮食结构[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 主食不要太精过细,要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纤维素的蔬菜,如韭菜、芹菜等。同时保证充足饮水,使肠道得到充足的水分,可利于肠内物质通过。[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 2、养成良好的排便习惯[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 排便要养成规律。对于还没有良好排便习惯者,建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右,经过一段时日建立正常的排便习惯。[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 3、积极锻炼身体[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 散步、做保健操、深呼吸、太极拳、转腰抬腿等,可使胃肠活动加强,食欲增加,提高排便动力,预防便秘。[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 腹部按摩也可预防便秘,从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩,每天2~3次,每次10~ 20圈。[/size][/font]
[font=Tahoma, "][size=18px] 文章来源:[/size][/font][font=Tahoma, "][size=18px]咸宁麻塘中医医院[/size][/font][font=Tahoma, "][size=18px](咸宁麻塘风湿病医院)石欣医师[/size][/font]
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