为什么不愿意早起

人性 · 发表于 2020-4-27 10:03:02

没用的。高效睡眠才是重点，有的人睡眠质量不好早起只会更加昏昏沉沉的。要先改善睡眠质量才行

人性 · 发表于 2020-4-27 10:03:05

我之前睡眠障碍去看医生问了能不能吃褪黑素她的意见是褪黑素也不要随便吃如果失眠的程度较深给生活带来了很大困扰建议还是及时就医～

人性 · 发表于 2020-4-27 10:03:08

没那么多理论。找个8点上班的工作，再找个1小时路程的租房，保证你每天6点必起床。

人性 · 发表于 2020-4-27 10:03:14

先给你们举一个有趣的例子，我本人是非常不愿意影响到别人的睡眠那种，于是我利用这一点，把手机闹钟调大声，放在床下离我较远的位置（我在上铺），每次早上闹铃一响，怕影响到别人那种内疚迫使我能迅速爬下床去关掉闹钟，中间大概10秒那种速度，然后一来二去就不困了[飙泪笑]，到现在每次听到闹铃我都精神一振想下床[飙泪笑]

人性 · 发表于 2020-4-27 10:03:21

说实话看到这个字量我就在想，这怕是用了一目十行的技能来看的？hhhhhhhhh看到最后啦，有一说一，这是真的可行啊，因为我之前也这么起过床一段时间，为了在校服外套外面再套一个外套避免被冷死以及避免7点过后给门卫抓了通报……学校的zz操作真的很窒息[捂脸]

人性 · 发表于 2020-4-27 10:03:25

就是不知道为啥以前很容易睡着，一碰床就睡着了，不是人使劲喊我我还起不来。但是现在，氵金，一有人吵我就睡不着，还会被惊醒，感觉就跟被强迫跑了个4km似的，希望答主的方法会有用[捂脸]

人性 · 发表于 2020-4-27 10:03:29

高中班主任，十点下晚自习，查完寝十点半，每一天等回家洗漱完躺床上差不多十一点半，第二天六点起，太绝望。

人性 · 发表于 2020-4-27 10:03:38

我男朋友就是这样四点起床和朋友打游戏，然后七点半左右吃早饭去上班，之前几乎是每天都要迟到，现在已经可以拿全勤奖了

人性 · 发表于 2020-4-27 10:03:48

1.不推荐一般人睡6小时，对身体和大脑都不好。2.尽管睡眠周期是7.5小时。一般人睡8小时比较合适。

人性 · 发表于 2020-4-27 10:04:00

作为一名英专学生，大学上早自习的时候，经常凌晨1点睡，早上6点半起，可毕竟上课可以钓鱼啊。工作后就凌晨1点睡，早上7点半起，然后撑一整天去工作，难顶。唯有周末续命！

人性 · 发表于 2020-4-27 10:04:06

午睡太久精神恍惚很好理解，就是你说的睡眠周期问题，他们刚好在一个睡眠周期没结束的时间被闹钟吵醒了(比如我中午12点半这样睡觉，我到2点多一点就就会自然醒，可是一旦玩手机到1点才睡，那就是被2点10分的闹钟吵醒，体验上跟自然醒差太多了)

人性 · 发表于 2020-4-27 10:04:13

我现在就是早起来洗漱完评论的。平时差不多8点才挣扎着起床，今天6点起来了。昨晚11点半上床，给自己留了半小时入眠时间，今早到点了想着睡眠周期我已经睡够了，可以起床了，还有答主说的别管大脑的想法，先开灯从被窝里出来再说，很管用。

人性 · 发表于 2020-4-27 10:04:18

有座位不堵车是最关键的（当然我并没有因此成为成功人士，而是早起到单位吃早点打游戏甚至安稳地眯一小会儿）

人性 · 发表于 2020-4-27 10:04:28

然而实际上，我目前晚上10点到12点的工作学习效率是全天最高的。。6点起和8点起所产生的的两个小时的效能甚至比不上晚上的15分钟

人性 · 发表于 2020-4-27 10:04:37

“每天睡8小时的原则来睡觉。但其实根据研究并不是这样，睡8小时的效果可能还没有睡7.5小时的效果要好，为什么？因为我们的睡眠是有周期的，90-100分钟为一个周期，也就是大约1.5小时”这话我不敢苟同哦，睡8小时正是符合了7.5小时的睡眠周期，因为睡着也是要时间的，半半小时就是留给入眠的时间，正好是7.5小时。而开始就按7.5来规划入睡的话，可能就这样7小时了，当然，这个也是因人而异，比如我晚上一般十分钟内就可以入睡，午睡留我六分钟我可以从入睡到清醒，奇怪的是有时做了梦还感觉睡了好久好满足，清醒也快。

人性 · 发表于 2020-4-27 10:04:43

”睡前让体温上升“这一点我不全同意，冬天确实适合睡前洗澡睡觉。但夏天一定不能睡前洗澡，尤其是“体热”体质的。夏天本就炎热，体温再上升严重不利于入眠。（亲身体验，夏天到家就洗澡，冬天睡前洗澡，是最好的）

人性 · 发表于 2020-4-27 10:04:48

学习了几点，总结一下：1.大脑是大脑，身体是身体，大脑提供合理的解释为身体开脱罪恶感！
2.睡觉前一定要保持一个好心情和温暖的体温！
3.睡前不要做多余的事，任何多余的想法！比如……煤气有没有关好啦，水龙头关没关好啦，窗户关没关……提前检查一下！
4.设定一个只要打开就不会再滚回被窝的开关！
5.滚出卧室…

人性 · 发表于 2020-4-27 10:04:53

早起觉不够睡，一天都没精神，充足的睡眠很重要，不然就只会发呆，什么都不想干

人性 · 发表于 2020-4-27 10:04:56

误打误撞用了R90睡眠法？中午睡觉不超过30分钟，是要保证在浅度睡眠中醒来，中午和晚上7点是作为一个补充睡眠，事实上任何睡眠最好是在浅度睡眠醒来，深度睡眠醒来就会出现睡不醒，很累的情况，半个小时浅度睡眠加一个小时深度睡眠是一个周期，90分钟，一天最少要睡3个周也就是4.5个小时，具体了解的话自行百度R90睡眠法，是真的很有用，我用过一段时间状态好的不得了[赞同]

人性 · 发表于 2020-4-27 10:05:00

早起，然后拿起手机玩，迟迟不肯下床。(只有冬天是这样)直到到达一个零界点，猛的起身然后一边哆嗦一边穿衣服。
一般会迟到个十分钟内，不过因为是通学生，学校不追究十五分钟内的迟到。(话说虽然我天天迟到[捂脸]但是我起床时间实际上是远远早于寄宿生的)

为什么不愿意早起

广西社区

热文推荐

为什么不愿意早起

广西社区

热文推荐

掌上手机版