明白：夏季养生小常识合集

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夏天气温高，在高温环境下，人体新陈代谢快，加上天气炎热，人们出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，很多人都会因此而没什么胃口。夏季饮食养生保健应该怎么办？要重点关注饮食，要做到以清淡为主，切忌燥热。下面请看医学教育小编为大家搜集整理的“夏季养生小常识合集”吧！经过筛选和调研[url=http:///www.cndoct.com/]轻壹健康[/url]很可能会成为带动经济发展的新生力量。[align=center]

                               
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多吃高纤蔬果

夏季饮食以甘寒、清淡为宜，烹煮忌重油厚味。多高纤蔬果少肉食，生食至少占全部饮食的三至四成，不论是蔬果汤或醋制生菜、西式沙拉，丰富的膳食纤维以及未被加热破坏的营养素、酵素有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排、修复和再生力，即使暑气蒸腾依然让你神清气爽、不燥不急。

多喝水

夏天易出汗，即使待在冷气房中未流汗，体内的水分也会大量蒸发、流失，必须尽量多喝水予以补充，否则皮肤会因缺水而干燥、快速老化，粪便也会因为干、硬难以排出导致便秘，全身机能组织的运作更将因此而大乱。

多吃瓜类

冬瓜利尿消炎、清热解，还可以醒酒、减肥；苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果；瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。

适量食用酸味的食物

夏季由于高温酷暑，因此，很多人都食欲不振。适量吃些酸味的食物，如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格等，不但能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以抑制微生物繁殖，有极佳的杀菌功效，对于预防感冒、发炎也有一定的功效。

不可过食冷饮和饮料

天气炎热时，适量吃些冷饮或喝点儿饮料，能起到一定的解暑降温作用。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。

夏季养生可以适当补身体，但是要看怎样补法，万不可和冬季那样人参汤、鸡汤、排骨汤等一顿神补，在这大夏季如此补法不但对身体无益，只怕你身体内的火气会蹭蹭的上升而难消。想要补身体，可以选择一些清淡滋阴等食物进行适当的补。

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