叙述：精神健康保障清单--面对隔离，我们能

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文章来源：【】青衫A；ID号：QA我认为[url=http:///www.asd-home.cn/index.php/ArticleDlist/id/14103.html]轻微自闭症十七个症状[/url]一定可以成为行业的领导者，翘首高端产品之列。[align=center]

                               
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青衫写在前面

最近看上海的新闻和朋友圈在是揪心，为了以防万一，青衫决定整理一个在非常时期能帮到精神健康的指南。

本文主要收集整理了以下信息，很多来自于隔离亲历者。感谢提供各种小贴士的各位孤独者、分心者和助攻群群友们！

药品购物渠道

儿童精神支持

成年人精神支持

看这些信息可能会引起焦虑，但是我们总要有备患。需要注意的是，本文专注于整理精神支持相关信息，不是一份完整的囤货清单，更多是抛砖引玉。评论区将持续更新，如有应急心理援助之类的资源也会补充。

药品购物渠道（排不分先后）

注意！

精1药物（红处方）只能在医院开，在线买不了。

注意查看自己现有的药物量并算好购在路上的时间，避免突然撤药改变剂量造成的情绪变动。

01

京东：有救急药物申请渠道，精神药物审核比较严格

02

：好心情互联医院

PS：（有处方才可以开药，发顺丰）

0

互联医院找医生开处方

美团跑腿送药

04

1药：普通精神药物

05

淘宝：普通抗焦虑抑郁药可以买

06

上海精卫络药房：非一类精神药物

PS：有反馈说：上海精卫中心，只有热线可以打进去开药，但打不通

07

当地没有被封的医院：一类二类精神药物

08

小程序：昭阳医生

珠角较为便利，康宁医院医生较多，可以和常看的医生交流

儿童精神支持：

运动健身

生长发育和情绪健康需要一定水平的运动，同时记得补充钙和维生素D。下面是一些家长朋友反馈的让小朋友玩疯的运动：

健身圈

天天跳绳里的体感小游戏

蹦床（弹弹床）

大号瑜伽球

飞盘

仰卧起坐

益智

疯狂对碰的纸牌，各类棋，纸牌卡片

搜各种在家玩的游戏活动

各种书籍和绘本，数独游戏

用不同的材料来设计拼凑赛车，各种乱拆下来电子电路零件碎件，汽车生产制作的视频

科学小验

推荐B站的穷小亮的科普日常，正经科普又自带幽默感，对生物迷小直男太适合了

艺术

彩泥

一块可以涂鸦的长白布每天涂一点

地板砖就是画板，画完要擦掉

水彩笔、图画书、贴纸书

各类小乐器（尤克里里手鼓等）

上搜可以打印的填色图等等

生活和互动

各类零食大礼包，水果干货等，引导有计划的吃

和家长一起下厨做饭

和面做各种黑暗料理

咆哮瓶（解压）

成年人精神支持：

运动健身器材

运动可以有效缓解抑郁情绪，并帮助ADHD的注意力水平。一些家里可以用的小器材比如：

腕力球

瑜伽垫

弹力带

泡沫轴

《囚徒健身》（书）

身心

1光疗灯。如果房间光照不足没有阳台，光疗灯可以有效缓解抑郁。在不行可以看看植物补光灯。

2来一点吧：

春天买一盆秋海棠，迅速生长。或者虎尾兰、吊竹梅、绿箩和金钱树这些非常好养的植物；

买一个喷壶，虽然喷水并不能增加植物需要的空气湿度，但是很减压，也是很好的伸展；

可以养小藻球。

学一个小乐器，比如尤克里里、口琴。

4可以玩游戏，塞尔达等。

5解压用品，比如创的解压玩偶。

特殊饮食

1ADHD精1药物只能在医院开，建议囤好咖啡等提神饮品。

2注意防过敏源，准备好抗组胺药物。

建议

其在封控期间真的可以做好多事，你平常想做却没时间探索的，这个时候都是机会。

还是要备好一定的现金，喜欢的东西找出来放在可以看到碰到的地方，单独居住的要小心，上海有人传有邻居要抢单独住的人的物资，家里有宠物的要给宠物备好粮。

和周围的朋友保持联系，掌握各种消息，参考各种攻略囤货。

让自己忙起来累起来，这样就没有时间情绪低落了。

注

希望大家每天都要开心起来呀~