分析：上下~提高肌肉爆发力

zhuangchechuig

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这个动作不局限于数量，而是应该尽完成，每次0秒左右。

方法是速上下一步，即左脚上台阶，右脚跟随，左脚下台阶，右脚下台阶。速重复这个动作。

然后换右脚上下踩，左脚跟进。台阶也可以换成不太高的小凳子。