分享按摩保健瘦小腹

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如果肚子大，便秘。建议可以练习以下腹部自我按摩减肥。自我按摩，如果方法正确，手法得当，一般两周后效果明显。坚持一两个月以上，会发现腹围变小了，按摩的现象不知不觉就消失了。真是一举两得。让我们按摩一下腹部。(1)准备工作(1)排空尿液②仰卧，解开腰带，全身放松深圳龙岗桑拿微信：466957554的最新消息可以到我们平台网站了解一下，也可以咨询客服人员进行详细的解答！[align=center]

                               
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(2)自我按摩①揉腹法:用右手手掌紧贴腹部，左手手掌贴在右手背上，双手顺时针轻轻按压腹部，6转。②推腹法:揉腹后，双手移至上腹部，右手向下，左手向上，双手同时由上腹部向下腹部推，共推腹6次。





(1)做按摩时，根据肥胖者的具体情况掌握用力，切忌盲目用力。用力过猛可能损伤内脏。②做腹推时，一定要从上往下推，千万不要从小腹往上推。③患有肠癌、子宫癌的肥胖者以及经期、孕期的肥胖者禁止腹部按摩。(4)辅助动作躺在床上，双手靠近身体，双脚并拢，脚尖朝上，双脚尽可能靠近头部抬起。抬脚的时候，脚要伸直，不要弯曲。然后慢慢把脚放在床面以上5~10的位置。(注意:不要放在床上。停1~2秒，然后抬脚尽可能靠近头部，这样重复9次。