怎么改掉抱怨的毛病

无天

[p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]生气是我们每个人的正常情感反应，但生气会给我们带来很多负面影响，例如失去客户和委屈好人。当我们生气时，我们的思维和理解往往很狭and且偏执。有几种控制情绪的小方法，可供参考。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]一，四角呼吸法[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]它是找到一个具有四个角的对象（例如窗口），首先查看左上角，深吸一口气，然后计数1234，然后将焦点放在右上角，屏住呼吸，计数1234，然后聚焦在右下角呼出1234号呼气，最后将目光放在左下角，静静地对自己说话以放松。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]2.说唱[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]每次您想生气时，将上颚的舌尖转动七次，然后再逆时针转动七次，这样当您结束时，情绪就会稳定下来。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]3.肾上腺素的分配方法[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]当一个人生气时，会引起过多的肾上腺素分泌，而过多的肾上腺素会使您更加兴奋和生气。因此，当您生气时，请静静地分配自己的肾上腺素，我们通常需要将其保持在5分以下。当你生气时，你对自己说7分，注意，8分会爆炸，这样的提醒会让你平静下来。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]第四，慢慢想[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]心理学家卡尼曼（Kahneman）认为，每个人都有两套思维系统，一套是快速思考，另一套是缓慢思考。快速思考是我们的本能冲动，而缓慢思考是理性思考，是对快速思考的调节和控制。普遍的愤怒来自于快速的思考。也许其他人用一句话或一幕突然激起了愤怒。因此，这时您必须开始缓慢思考，对自己默默地说，慢下来，慢下来。当您冷静下来时，突然对生气的事情有不同的感觉，并且感到为此生气是不值得的。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]5.保持良好的身心状态[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]当我们睡眠不足或感到不适和压力时，我们更容易生气。许多患者或工作不佳的患者容易发脾气。因此，多运动，不要带回家，这将形成一个良性循环。[/color][/font][/p]

无天

如何使自己生气？这确实是一个值得深思的问题。


换句话说，他很受伤。每个人都了解真相，但几乎没有人可以生气，为什么？

首先，我们今天生活在这个世界的世界中，自然，我们不可避免地会受到它的干​​扰。除了心境，很少有人像五六先生那样，“把树菊放在树篱下，悠闲地看南山”。


在当今社会，几乎每天我们都在为所谓的财富自由而奔波，这没有错，因为金钱确实可以解决大多数问题，但是这样一来，我们可能会遇到各种各样的烦恼，生气就是必然。

生气与年龄无关。

小时候，我们可能都会生气，因为我们少吃糖，少玩游戏。当我们成年时，我们会为自己的生命生气。今天，我们被老板骂了。我们明天与邻居吵架时会生气。事情变了，孩子们发脾气了。


这些是真实的，我们可能无法避免，但是我们可以改变方式。

小时候，我们总是觉得父母的举动太激进了，我们根本不考虑自己。当我们长大后，我们变得和自己一样，我们很少意识到这一点。

周星驰说，每个人的心中都有一个孩子。


也许许多人在成长过程中失去了纯真。我们对待事物的态度变得越来越流畅，局外人​​总是彼此微笑着打招呼，但是亲近我们的人却互相嘲笑。实际上，这是均衡器的极低性能。

很多时候，我们由于别人的错而生气。这真的值得吗？不仅不能保存结果，而且会伤害他的身心。


总是会有生气，尤其是在焦虑中。我想说的是，尽管人们并不完美，但我们应该尽力保持冷静。事情越严重，我们就必须保持头脑清醒。有时冲动可能真的是魔鬼。让我后悔我无法挽回的后果为时已晚。

没有越光盒子，我们无法回到过去。因此，我们只能在事情发生之前做出最佳的判断和选择。


生活值得你的温柔。