椭圆健身交叉训练机为什么健身一定要练深蹲

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　　因为我们是用双腿直立行走的人！不单是健身的人，其实每个人每天都在进行深蹲训练。站立起来学会走路，象征着一个人实现了健康成长的最重要一步。而后在人一生当中，站立行走都是最重要的生活必备技能。“人老腿先老”，这句话意味着下肢在人的生命当中是非常关键的。而下肢训练动作有很多，其中最重要的就是深蹲。




　　深蹲训练的优点很多，最重要的是提高下肢力量、耐力等体能。同时对于日常生活功能性提高具有针对性的促进，例如，椭圆健身交叉训练机进行有计划的深蹲训练一段时间会感觉到身体精力充沛，走路上楼梯等日常活动轻松搞定。保持健康，直接提高能应用于日常生活当中的体能水平，我想这是大多数人都想要得到的。而如果进行更加科学的深蹲训练安排，还可以对身形塑造有很大的帮助。因为深蹲训练带动了全身所有肌群的发力，会比其他动作燃烧更多的脂肪；并且深蹲还会促进身体激素的分泌，对于肌肉生长是有非常大的帮助。所以深蹲这个动作是所有体育健身路径所必备的动作。

　　[url=http:///www.precor.cn/zh-hans/commercial/cardio/ellipticals/]椭圆健身交叉训练机[/url]深蹲训练包含了很多动作变式，这里讲一下最经典的标准深蹲的动作要领:双脚分开与肩同宽或略宽，脚尖指向正前方或向外45°，核心绷紧脊柱中立保持上身正确姿态，手臂前伸或置于胸前，这是动作的起始姿态。下蹲时臀部后坐，以髋关节带动膝关节进行发力。膝盖指向脚尖。当下降到大腿平行于地面或略低时停顿，然后回归起始姿态，这就完成了一个标准安全的深蹲。

　　最后，深蹲应该是每个人每天都要练习的一个动作，不需要练得很疲惫，也不需要练很多很多。习惯性地加入到日常生活当中，就会对日常生活有极大的积极促进作用。