必确椭圆机商用快速瘦手臂的动作有哪些

ciluanlan

[align=left]　有些赘肉，一旦长起来了，就很难消减下去。夏天来了，大家的胳膊也露出来了，但是有些人手臂上总是肉肉的，不怎么好看。很多人用尽了很多方式都没能够很好的减去手臂上的拜拜肉，接下来我们就介绍几个快速瘦手臂的动作，让你无忧瘦！[/align]
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[align=left]　　双臂抬举姿势[/align][align=left]　　作用部位：胸部、肩部、上背部[/align][align=left]　　双脚分开站立，同臀部宽度，双手各握一个哑铃放于身体两侧。向前举起左臂，哑铃与地面垂直竖立，同时向侧面举起右臂，哑铃与地面平行，保持双臂与肩同高。恢复准备姿势。[url=http:///www.precor.cn/zh-hans/commercial/cardio/ellipticals/]必确椭圆机商用[/url]双臂各做一次算完成一次动作。重复12次。[/align][align=left]　　风车姿势[/align][align=left]　　作用部位：肩部、上背部、臀部[/align][align=left]　　两脚分开，大于胯部宽度，左脚尖外开，右手握哑铃。放松左腿膝盖，以臀部为轴心向左下倾，左手触碰脚趾同时举起右臂（如图）。保持这个姿势，右臂上举眼睛看向哑铃。回到准备姿势，完成1次动作。重复12次。换一边，再重复完成动作。[/align][align=left]　　拱桥姿势[/align][align=left]　　作用部位：胸部、肩部、臀部、大腿后侧肌肉[/align][align=left]　　面部朝上躺下，弯曲双膝，双手各握一个哑铃。抬起臀部使肩部和膝盖保持在一条直线上，同时双臂在胸部上方推起哑铃。双臂落于身体两侧，但保持不要落地。再次推起双臂，臀部落回地面完成1次动作。重复12次。[/align]