明白“运动+按摩” 韩国人气女团美腿你也能

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韩国当下HOT的人气团体有少女时代，AS，4，MA等等，她们能够占领各大搜索排首位，或经常把自己的照片共享至SNS。这些女星们能够俘获男女芳心的秘诀就是她们的完美身材，尤其是可挑剔的美腿!那么，她们的美腿秘诀到底是什么呢?小悦这就为你揭晓：[url=http:///www.szxsdmy.com/lanzhou/]兰州化妆学校[/url]的相关问题可以到网站了解下，我们是业内领域专业的平台，您如果有需要可以咨询，相信可以帮到您，值得您的信赖！[align=center]

                               
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美腿女星-N、泫雅、许嘉允、L


BT1伸展运动


通过伸展运动放松肌肉，缓解腿部肌肉疲劳。做伸展运动有助于打造紧大腿曲线，如果坚持做运动，就可以打造像女团一样的美腿。






招


S1把腿伸直，坐直身体，贴合后脚跟。


S2呼吸同时，上身缓缓向前弯曲，双手向前伸张。


S保持动作一分钟，深呼吸，把双手慢慢放上去。动作反复做4~6次，效果会更佳。


第二招


S1躺着双腿膝盖往上抬，有助于消除腿部浮肿。


S2把膝盖抬到心脏以上，紧紧扣住手指，动作保持1~2分钟，可缓解腿部肌肉。其次，双腿反复练习伸展运动。


此外，睡前把双腿抬起来靠墙上，保持10~15分钟，能有效消除腿部浮肿。


BT2按摩


如果很难坚持运动，也可以用按摩的方式缓解腿部粗壮的肌肉噢。






招


S1两手轻握拳，用拳头在小腿按压~4秒，缓解腿部肌肉。


S2用双手按摩小腿到脚脖子，缓解肌肉紧张。


第二招


S1膝盖骨伸直之后，身体坐直，把双腿轻轻抬上去。


S2按摩大腿到膝盖部位，缓解肌肉紧张，促进血液循环。


看上去很简单是不是，贵在坚持啦!只要每天坚持，相信你也能拥有女团美腿哦!