男士腹部减肥方法 减脂收腹都兼顾

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　　相较于女性，男性的腹部由于饮食等的原因赘肉也很多。随着国内对于外表身材的重视越来越重，有一部分男性也抛弃了男人不需要过多的注重外貌的想法，开始进行腹部等地方的减肥，那么你知道男士[url=http:///www.precor.cn/zh-hans/commercial/cardio/ellipticals/]椭圆机商用[/url]腹部减肥的方法是什么吗？下面我们一起去看看吧！



　　扭转收腹
　　全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。
　　肩部仰起
　　以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。
　　跑步
　　跑步是一项全身运动，腹部减肥当然少不了跑步了。跑步的要领是跑步的脚步跟呼吸保持一定的频率上，这样就不会有喘不过气的感觉，在跑步中要全身放松，随着步履的颠簸，肚子上的脂肪会燃烧起来。建议每天早晨抽半个小时进行跑步，不仅可以呼吸新鲜空气，又能减肥肉，何乐而不为呢？