胶原蛋白肽一天喝多少克合适

郁仙儿

胶原蛋白肽一天喝多少克合适？喝胶原蛋白肽保持年轻状态的人越来越多了，对于这种营养食品，每天的摄入量也是有要求的，足量补充对效果呈现有很重要的作用。那么胶原蛋白肽一天喝多少克合适？

                               
登录/注册后可看大图

胶原蛋白肽一天喝多少克合适

推荐每天摄入5-10克胶原蛋白肽。这里指的是胶原蛋白肽的量，不是包装上标注的净含量哦。

因为很多胶原蛋白肽产品有添加，算下来，实际每份胶原蛋白肽含量很少。比如一瓶胶原蛋白肽口服液，折算下来只含有1克胶原蛋白肽，加上吸收率的问题，一天需要喝至少8瓶才够量，不能按商家宣传的每日2瓶去喝，效果很慢，甚至看不出效果。

而且口服液会添加防腐剂，调味剂，喝进去的添加物比胶原蛋白肽还多，安全性不高，性价比不高。

建议大家选择100%纯肽粉的产品，比如新西兰Meagaine觅冠乳铁胶原蛋白肽，每袋3克，加上98%的吸收率，每日只要喝2杯，足以维持胶原蛋白平衡。

                               
登录/注册后可看大图

我们知道，胶原蛋白肽对皮肤好，到底好在哪里呢？

胶原蛋白肽对肌肤的五大作用

1、保湿

胶原蛋白肽中含大量亲水基因（氨基、羟基、羧基）处于分子立体结构表面，能大量吸收水分，在皮肤表面形成皮膜。

2、营养

胶原蛋白肽对皮肤渗透力强，可透过角质层与皮肤上皮组织结合，参与和改善皮肤细胞代谢，使皮肤中的胶原蛋白活性增强，保持角质层水分及纤维结构完整性，增强血液循环，为细胞提供营养，达到滋养皮肤之效果。

3、抗衰

胶原蛋白肽可直接渗透到真皮层中补充流失的胶原蛋白，重整皮肤纤维组织结构，恢复皮肤弹性，促进细胞新陈代谢，延缓细胞衰老，使皮肤柔润光滑、细小皱纹得以舒展。

4、美白

胶原蛋白肽含有生物抑制因子，通过抑制酪氨酸酶的活性，从而阻止黑色素生成。小分子肽不但具有阻止和淡化的双重功效，而且还具有美白皮肤不反弹的特点。

5、修复

胶原蛋白肽能直接渗透到皮肤底层，可直接修复变性的细胞，清除自由基，协助细胞制造胶原蛋白，重整皮肤纤维组织。

6、更新

胶原蛋白肽还具有消炎和更新皮肤的作用。

胶原蛋白肽是非常不错的营养补充剂，但是每天要足量补充才能见效，上文已经解答胶原蛋白肽一天喝多少克合适，希望您美丽常驻！