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如今我们正式告别了夏至,迎来了炎热的夏季,在这种温度很高的季节里,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机。除此之外,夏天里,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,[url=http:///www.illumina.com.cn/clinical/reproductive-genetic-health/preconception-fertility.html]遗传筛查[/url]提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随苏医师一起学习下吧。
女性坚持养生,离不开的食物,促进消化,排毒嫩肤,越吃越好
大豆
大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质,其氨基酸组成比较好,人体所必需的氨基酸它几乎都有。制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂,大部分能转移到豆腐中去。大豆油中的亚油酸比例较大,且不含胆固醇,有益于人体神经、血管、大脑的生长发育。
鸡蛋
鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力,鸡蛋能够健脑益智。鸡蛋还能保护肝脏,鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必吃一个鸡蛋。
番石榴
番石榴还可以发挥出抗氧化的作用,主要是因为我们服用番石榴时能够起到袪皱淡斑,排毒养颜的功效,可以使肌肤细腻有弹性。同时,还可以利用番石榴来帮助我们改善和预防黑斑及雀斑的问题,这样对我们增加皮肤对紫外线的抵抗力是非常有意义的。经常吃番石榴籽可以预防衰老,排除体内沉积的毒素。
咱们上面讲的几种食材,都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。加强锻炼多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可半途而废!
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