商用椭圆机有什么减肥好方法

ningxueqin528

　　冬天是个寒冷的季节，很多动物们都开始了冬眠。对于人类来说，冬天也是一个比较难以减肥的季节。那么冬季有什么好的减肥方法呢？


　　一、为什么冬天减肥比较难
　　冬天的温度较低，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%，加上人体的基础新陈代谢本身就缓慢，在冬天是不爱动的，这样你的新陈代谢就变得缓慢，所以，[url=http:///www.precor.cn/zh-hans/commercial/cardio/ellipticals/]商用椭圆机[/url]冬天减肥比较难。
　　二、过年的时候怎么减肥
　　1、多喝水
　　每天只要喝足八杯水就能够让你加快身体新陈代谢，将身体中多余的垃圾清理掉。冬天比较不爱喝水，更要督促自己。
　　2、控制饮食
　　过年基本都是大鱼大肉，其实我们在食物的选择上，一定切记要荤素搭配，尽量多吃蔬菜。
　　3、细嚼慢咽
　　吃饭的时候要尽量细嚼慢咽，给食物充分的咀嚼，不要吃得太饱，懂得控制自己。
　　4、作息要规律
　　饮食起居的时间要尽量规律，有的人动不动就喝醉了，让肠胃承受不能承受的负担，容易导致肥胖。
　　5、坚持运动
　　即使是在过年，最好也要坚持每天半小时以上的运动，可以很好的帮助减肥。
　　三、冬季减肥的禁忌
　　人体在御寒的过程中需要分解脂肪来产生热量，以抵御寒冷。只要减少摄入热量，不需要运动也能减肥。但事实上，人体分解脂肪产生热量的前提就是食物存储量已经消耗完了，但此时人体就会发出饥饿信息。到了这个时候，大部分美眉一般就以为人体已经消耗了脂肪御寒，会立即补充食物。而且就算减少了摄入，缺乏运动也让人体没有消耗足够的热量，根本达不到减肥的目的。虽然体重可能会下降，但这种方法减掉的是体内的糖和水分，脂肪减得并不多。如果挨饿反而不利于身体抵御寒冷，并可能会造成营养不良、体力不佳，甚至代谢紊乱、基础代谢率低等后果。
　　以上关于冬季有什么好的减肥方法的内容，就给大家讲解到这里，希望能够给大家带来帮助。