上班第一天出现节后综合征怎么办？

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新春回来上班第一天，很多人会出现节后综合征，具体表现是在节后的两天会出现无精打采现象，甚至还会有有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。下面为大家讲讲上班第一天出现节后综合征怎么办?

1、合理安排工作，给自己适应的时间
节假日回来不适合安排高强度的工作，要循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，让意识和潜意识接上轨。否则，会让节后综合征的生理反应变得更加明显。

2、早睡早起，让自己有充足的精神
节日回来上班，前一天就要尽量早睡早起，在上班的时候有条件的话可以适当午休。一些人晚上大脑太兴奋会失眠，想拥有优质睡眠，可以先洗个热水澡让自己放松下来。

3、节后可以多吃粗粮蔬菜
节假日吃了太多油腻的东西和肉类，给肠胃带来了负担，节日后，可以适当减少肉类摄入，多吃一些粗粮和蔬菜，饮食结构建议以素、清淡为主，少油、少糖、少盐，多吃粗纤维和水果蔬菜，多喝水，加速身体的新陈代谢，给肠胃减压。

4、合理运动舒缓上班压力
上班族和学生都经常久坐不动，这不利于身心健康，合理运动不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能给工作和学习注入活力。比较好的运动方式有，运动，慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等。

5、选择一种能让自己放松的娱乐方式
阅读听歌是让人放松的娱乐方式，且随时随地都可以进行，阅读一本有趣的小说、杂文，会让人平静，听听舒缓的音乐，也有助于人入睡。

6、投资理财摆脱困意
很多人节日之后上班会很困，可以投资理财刺激神经，让自己保持专注。现在现货黄金收益空间很大，30美元就可以入场交易，吸引了了越来越多人进入黄金市场。投资现货黄金可以手机MT4挂单交易，上班投资两不误。

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上班第一天出现节后综合征怎么办?不要太担心，从上面找到合适的方法，让自己放松下来，保持精力，很快就能进入工作状态。