测序技术易胖体质人群想要控制体重

ciluanlan

　　[url=http:///www.illumina.com.cn/science/technology/next-generation-sequencing/sequencing-technology.html]测序技术[/url]减肥可以说是永不降温的话题，因为人对美的追求会一直不停歇，拥有完美的身材，相信是每一个女性的梦想。但是生活中很多女性会特别苦恼自己是易胖体质，好像喝凉水都会让自己胖起来。其实易胖体质的女性想要控制体重，在平时是有很多事情要尽量少做的。
　　那么易胖体质的女人要避开哪些禁忌呢？
　　

                               
登录/注册后可看大图

　　1、饮食无规律
　　一日三餐不规律是很容易导致身体发胖的，但是生活中很多女性这方面却并没有过多注意，甚至有些人早饭不喜欢吃，晚餐又喜欢当夜宵来吃。这样的饮食方法会影响到身体的健康，过多的热量在身体里面堆积，无法及时排除体外，久而久之就会造成身体发胖，所以三餐要有规律，晚餐可以早一点吃，这样才有利于控制体重。
　　2、经常生气
　　经常生气也是容易造成发胖的一个原因，这是由于生气会导致皮质醇分泌过高，这样身体就会看起来越来越胖。再者，有些人生气的时候不喜欢吃东西，但是身体会感觉饥饿，所以生气过后就会大吃大喝。这样大量的食物摄吃到身体里面去之后，难以消化吸收，就在身体里大量的堆积，所以越是经常生气的人越容易发胖。
　　3、吃饭玩手机
　　手机现在几乎不离身，如果没有手机真的难以想象生活会是怎么样的。甚至有很多人在吃饭的时候也喜欢拿着手机一边吃饭，一边玩手机。这样注意力就会放在手机上，而没有去关注自己的肠胃系统，会导致大脑处于活跃的状态，直接影响到消化器官的正常运转，所以就容易出现一些胃部消化不良的问题，当然最终也会导致肥胖。
　　4、熬夜
　　对于现在的女性来说，熬夜是引起身体肥胖一个很大的因素，很多人都有熬夜的习惯，有些人是需要工作，也有一些人就是单纯的玩手机，打游戏，经常会到后半夜才睡觉。这样睡眠时间过短，身体的排毒功能就会变差，造成激素的分泌紊乱，时间长了就会引起肥胖问题。
　　5、吃饱饭就坐着
　　吃完饭之后就喜欢瘫坐在沙发上，不运动，看看电视，刷刷手机，这样的行为也容易导致发胖。会让脂肪堆积的越来越多，身体里面的热量无法及时的消耗掉，因而就会快速发胖。
　　对于易胖体质的女人来说，想要减肥，在平时要注意吃饭的时候细嚼慢咽，这样有利于食物的消化，同时还可以减少进食。平时要注意多运动，可以选择慢跑、瑜伽、骑自行车、爬山等运动，有利于消耗身体多余的脂肪。尽量少吃甜食，油炸的食物。