七个简单动作可以让你边看电视边消耗热量

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为什么要在看电视时进行减肥运动?因为这个时候你最闲，有时间。要知道很多人逃避运动的借口就是太忙，没时间。别以为只有跟着电视满头大汗地跳健身操才能燃烧脂肪，即使是看电视时坐在沙发上，一些简单的动作就可以让你消耗热量。[b][url=http:///www.cn55.cn/jsqc/]健身房健身器材[/url][/b]https://www.cn55.cn/jsqc/浩然健身专注于提供高品质的家用商用跑步机,商用健身器材以及健身房力量器材全套解决方案的专业策划配置公司,运动器材采购咨询:400-658-0017！

                               
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如果你看电视时从来不运动，刚开始时只要每天10分钟就可以了，以后再逐渐增加到15分钟、20分钟……最大的好处就是——它绝不会耽误你欣赏喜欢的节目。
第一、
仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5~10次。
瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
第二、
两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，注意不要弓背。
瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更紧实，同时锻炼腰、臀部肌群。
双腿并拢，两手在脑后交叉。上身向前倾，贴在腿上，注意上身始终保持挺直。
瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
第三、
正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。
瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。
第四、
正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。
瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。
第五、
一腿伸直，另一腿弯曲侧坐在沙发上，双手在胸前交叉，上身向弯曲腿相反方向侧弯。
瘦身部位：腹部脂肪，拉紧大腿外侧线条。
第六、
侧坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲。将弯曲腿向上伸直，与另一腿呈90°。反复做5～10次。。
瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部线条。
第七、
侧身坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲呈45°，上身保持直立，双手抱 头，转动腰部成45°扇面，转动身体。
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。