夜宵怎么吃才健康

dsagah

[align=left][color=#000][font=&quot][size=3]空腹不可吃甜品[/size][/font][/color][/align][align=left][color=#000][font=&quot][size=3]除点心之外，口感爽滑、滋味甜美的甜汤和各种制法的奶品，是很多讲究生活质量的人士的至爱。[/size][/font][/color][/align][align=left][color=#000][font=&quot][size=3]但是，空腹吃甜品会导致胃酸过多，引发胃部不适。建议最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再来吃甜品，这样可以减少脂肪的积累，让糖不会迅速地立刻转化为破坏体形的罪魁祸首。[/size][/font][/color][/align][align=left][color=#000][font=&quot][size=3]粥品是健康夜宵首选[/size][/font][/color][/align][align=left][color=#000][font=&quot][size=3]粥中的淀粉能充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，因此是健康夜宵首选。鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首选。其实，吃点八宝粥也是不错的选择，八宝粥的主要原料为谷类，常用的有粳米、糯米和薏米，在粥中加入红枣、豆类、核桃等精心熬制，这些原材料基本上都具有补中益气、滋补身体的好作用，常吃可以养神清热，润肺和喘，对于调养肠胃，缓解工作压力都很有好处。[/size][/font][/color][/align][align=left][color=#000][font=&quot][size=3]吃夜宵四大注意事项[/size][/font][/color][/align][align=left][color=#000][font=&quot][size=3]1、适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。[/size][/font][/color][/align][align=left][color=#000][font=&quot][size=3]2、夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量[/size][/font][/color][/align][align=left][color=#000][font=&quot][size=3]3、夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。[/size][/font][/color][/align][align=left][color=#000][font=&quot][size=3]4、不要太咸。这点非常重要，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿涨。[/size][/font][/color][/align][align=left][color=#000][font=&quot][size=3]http://www.chibi114.com/zz/239.html[/size][/font][/color][/align][align=left][color=#000][font=&quot][size=3]http://www.henglisc.com/by/331.html[/size][/font][/color][/align][align=left][color=#000][font=&quot][size=3]http://www.hmiodm.com/cryxbcs/371.html[/size][/font][/color][/align][align=left][color=#000][font=&quot][size=3]http://www.hongmens.com/etyxbhl/300.html[/size][/font][/color][/align][align=left][color=#000][font=&quot][size=3]http://www.szdingdong.com/zhengzhuang/212.html[/size][/font][/color][/align][align=left][color=#000][font=&quot][size=3]http://www.eyhcg.com/zhiliao/213.html[/size][/font][/color][/align][align=left][color=#000][font=&quot][size=3]http://www.hailie001.com/hl/230.html[/size][/font][/color][/align][align=left][color=#000][font=&quot][size=3]http://www.hpgtrust.com/zl/236.html[/size][/font][/color][/align][align=left][color=#000][font=&quot][size=3]http://www.buergift.com/cryxbcs/298.html[/size][/font][/color][/align][align=left][color=#000][font=&quot][size=3]http://www.fsshamen.com/cs/270.html[/size][/font][/color][/align]