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如果肚子大,便秘。建议可以练习以下腹部自我按摩减肥。自我按摩,如果方法正确,手法得当,一般两周后效果明显。坚持一两个月以上,会发现腹围变小了,按摩的现象不知不觉就消失了。真是一举两得。让我们按摩一下腹部。(1)准备工作(1)排空尿液②仰卧,解开腰带,全身放松深圳南山桑拿微信:466957554的最新消息可以到我们平台网站了解一下,也可以咨询客服人员进行详细的解答![align=center][/align]
(2)自我按摩①揉腹法:用右手手掌紧贴腹部,左手手掌贴在右手背上,双手顺时针轻轻按压腹部,6转。②推腹法:揉腹后,双手移至上腹部,右手向下,左手向上,双手同时由上腹部向下腹部推,共推腹6次。
(1)做按摩时,根据肥胖者的具体情况掌握用力,切忌盲目用力。用力过猛可能损伤内脏。②做腹推时,一定要从上往下推,千万不要从小腹往上推。③患有肠癌、子宫癌的肥胖者以及经期、孕期的肥胖者禁止腹部按摩。(4)辅助动作躺在床上,双手靠近身体,双脚并拢,脚尖朝上,双脚尽可能靠近头部抬起。抬脚的时候,脚要伸直,不要弯曲。然后慢慢把脚放在床面以上5~10的位置。(注意:不要放在床上。停1~2秒,然后抬脚尽可能靠近头部,这样重复9次。 |
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