明白：肚子胀气怎么缓解 简单四招就有效

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1、对于长时间坐在办公室的人切记千万不能弯腰驼背或者是经常瘫坐在椅子上这只是会让小腹更加突出甚至是还会容易引发胀气。因此避免出现胀气最好的方式就是缩小腹、拉直背脊。


2、人们在用餐之也可以休息片刻或者是消除身体上的疲劳感在进行用餐这样就能够大大缓解胃部的胀气。例如在用餐10-15分钟可以洗把脸或者是按摩肩部让整个人慢慢的放松下来再用餐那么就能避免腹部出现胀气。







3、若是心情不好的情况下切勿进食否则只会加重肠胃的负担因为避免把压力带到餐桌上。同时在聊天过程中也是不宜边吃边聊天或者是嘻哈大笑容易把空气带入到肚子中进而引发肚子胀气。


4、在睡觉之也是可以做简单的舒展操通过排除胃部积累的胀气它的做法也很简单身体平躺手脚自然伸直吸气时右脚屈膝感觉右腿挤压到腹部吐气时右脚放下左脚重复如此动作即可。其实平时能够避免胀气才是最好以及达到食疗养生的目的。


肚子胀气吃什么好?推荐两道食疗方。







1、食疗方一


配料：炒谷芽15克金桔2-3枚(或桔饼)


功效：炒谷芽有健脾理气的作用金桔有理气和胃的作用。


做法：将金桔洗净压扁将炒谷芽放入砂锅内加冷水200毫升浸泡片刻煎煮10分钟后再放入金桔煮5分钟将药汁滗出再加水煎1次将两次药汁合并加入少量糖当茶饮。


2、食疗方二


配料：槟榔12克粳米60克



功效：槟榔有消食行气的作用。





做法：将槟榔洗净用水煎取汁去渣将粳米洗净加入药汁中用小火煮成粥可以根据自己口味加少量糖或盐随量食用一天吃一次早晚吃最好。