天天吃花生米对身体好吗

安生

[size=14px]我从小就喜欢吃花生。我小的时候，当我收获花生时，它们会在花生田为我遮荫，然后为我洗一些刚从地上刮下来的新鲜花生。独自一人坐在那里吃得津津有味。[/size]
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[size=14px]花生是我们每天都吃的一种坚果，价格也不算特别昂贵，而且营养丰富。许多人喜欢吃花生。尽管花生有很多好处，但不应过分食用。一切都必须有一定程度。如果超出收益，则可能带来不利影响。就像好酒不宜贪婪的原则一样，学会控制和合理地饮用它。[/size]
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[size=14px]那么定期吃花生有什么好处呢？[/size]
[size=14px]1.为人体提供营养[/size]
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[size=14px]花生的蛋白质含量约占30％，含有多种必需氨基酸，可被人体消化吸收的比例高达89％。花生中油酸和亚油酸含量较高，亚油酸是人体必需的脂肪酸。此外，它还含有多种维生素和矿物质元素，例如钙和铁，可以为人体提供营养。[/size]
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[size=14px]2.保护心血管系统[/size]
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[size=14px]实验表明，花生蛋白可以有效地影响大鼠的脂肪代谢，花生油不含胆固醇，其丰富的亚油酸可以降低心血管疾病的发生率。[/size]
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[size=14px]3.防止过早老化[/size]
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[size=14px]花生有“长寿果”的美誉。其中所含的白藜芦醇会影响过氧化物酶的活性。经常食用花生有一定的抗早衰作用。[/size]
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[size=14px]最后，花生本身是营养成分较高的食品（尤其是产生能量的营养成分），适度食用对健康有益。但是，考虑到其含油量，建议每天食用所有油性坚果，包括花生。 20-30克就可以了。还有那些花生小吃。您不必绝对避免使用它们，但是请尽您所能。可以偶尔吃一次。毕竟，谁不喜欢零食！[/size]