明白：【并排搭桥】主要锻炼腹横肌 减少腹

yezasongh

大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【并排搭桥】主要锻炼腹部外侧肌肉，减少腹部脂肪。身体左侧躺在地上，左右腿上下叠放，右脚在左脚前，右手在头后。[url=http:///www.scw88.com]双彩网[/url]的相关资讯可以到我们网站了解一下，从专业角度出发为您解答相关问题，给您优质的服务！[align=center]

                               
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然后，当左臂弯曲时，前臂在地面上支撑身体，肘关节位于肩关节和关节的正下方。抬起手臂，使臀部、腿部和躯干成一条直线。慢慢放低臀部，离地 ~ 5厘米左右再抬起。每天组，每组20次。