聊聊办公室里的耸肩

zhuangchechuig

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自然站立或坐着，腰挺直，眼睛微闭，吸气时，两肩胛骨先后抬起。向前、向下、向后旋转10次，然后反方向旋转10次。这种方法有利于激活肩关节，预防肩周炎和颈肩综合征。