说一说给运动减肥的朋友的建议

zhuangchechuig

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减肥是减少和消耗脂肪最有效的方法：

0-90分钟的有氧跑步、步走、游泳和骑自行车。

控制手段：效果最好的是心率10-150次分。

或者触摸颈动脉10秒，测量22-25次。

饮食协调：少油、少盐、少晚餐。

检查时间及指标：连续6周每周4-5次：减量：-5 。