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(1)水,水代替碳酸饮料可以减少能量摄入。饭前喝2杯水可以减少食欲,促进新陈代谢。
(2)蔬菜汁的热量只有果汁的一半,但营养价值相当,富含膳食纤维,能增强饱腹感。
黑咖啡不仅没有能量,还富含抗氧化成分,可以提神醒脑,降低糖尿病和癌症的风险。
绿茶,低能量可以帮助脂肪燃烧。 |
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