晨练几点最佳时间

司马迁

喜欢晨练的我基本每天早上5点半就起床了。晨练已是我的习惯和爱好。那么现在是冬季，冬季晨练应该注意点什么呢?应注意哪些呢?我觉得

一是在家中要充分做好准备活动,要全身的关节、肌肉都要活动一遍，活动到身体有些发热，再正式去锻炼。

二是切忌空腹晨练,很多人认为运动前不宜吃东西，其实这是错误的观点。冬天晨起应适当补一些水，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。

三是注意防冻伤,冬季清晨冷的袭人，太冷坚持晨练会带来不舒服。身体外露部分在冷空气中极易受冻，有时冻了还不知道，悔之晚矣。

四是气温过低不宜晨练,冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，还是待在家中吧.。

五是适当选择场地,冬天晨练不要到要马路边、工厂附近等空气污染严重的区域,哪里空气不清心。

六是雨、雪、雾天气不宜晨练,冬天易出现大雾天,而雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量污染物质和致病菌等有害物质，对身体不友好。如在雾天进行锻练，对身体不利。

七是运动量不要太大,冬季气温冷，身体适应能力较差，运动应该循序渐进，而且要根据自己的能力选择时间和内容，最好选择柔和的运动项目，不宜运动量过大。

八是衣服不宜过紧,既然是锻炼身体就要穿的宽松一些便于运动。