坚持练钢琴17000分钟的技巧（从0开始学的）

ainio

　　其实很久之前，我就想着，怎么给自己的青春留下一点特别的东西。 [b][url=http:///www1.parsonsmusic.com/zh-hans]柏斯音乐[/url][/b]http://www1.parsonsmusic.com/zh-hans传承匠心工艺，为每一位钢琴爱好者，介绍钢琴产品、历史、艺术家及最新消息等，敬请访问官网了解。
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　　它应该是什么东西呢？

　　我想了想，它可能要有这些特点。

　　这种东西不应该是容易被取代的。比如不能像买个包、旅个游一样。它们虽说能获得快乐，但却都有一个特点——有钱就能瞬间搞定。

　　这种东西不应该是没啥特殊性的，比如说「钱」。钱虽然是个好东西，但是你有，别人也有，那就没什么区别了（除非你特别有钱）。

　　这种东西也应该是积极向上、对自己的生活or工作很有帮助的。?

　　我想到了钢琴。

　　终于，我准备学钢琴了，我想给自己的青春留下一点实实在在的东西。

　　然后就一直学一直练。我不知道能坚持多久。但应该能坚持很久，我对自己的一些思维习惯很有信心。最后事实证明，它们确实给我带来了巨大帮助。

　　哪怕进步再缓慢，「时间堆积概念」都能给我带来正向反馈。

　　遇到困难想逃避？拖延症？

　　那就试试「降低要求--先完成再完美」、「降低要求--十分钟法则」、「如果--那么」法则。这三者叠加起来，简直就是拖延症的大克星。

　　事太多、工作太忙又该怎么办呢？

　　那就进行「重要性排序」吧。要知道你不做不是因为你太忙，而是因为它在你心里，优先级比较靠后！

　　下面详细介绍一下。

　　不知你是否感觉到：自己做一些需要长期坚持而回报又慢的事时，总是很容易放弃？

　　我估计绝大部分人的回答，都是肯定的。

　　想想很正常，因为潜意识里，人都是追求及时行乐的。固然有很多自律的人会去追求自己的信仰，但一直坚持下去的，还是少数。

　　为什么呢？

　　因为发现做这类事，回报对不起自己的付出啊，或者说压根看不到多少回报。

　　而这时的我们就会浮躁了，就会怀疑自己的选择是否正确，怀疑的同时就会慢慢开始“缺勤”。缺了一次，就会想缺第二次，缺的同时还会安慰自己：哎，我太忙了，下次有空再说吧…对哦，做这事好像也不值啊。然后这样一发而不可收。

　　越缺越多，直到放弃。

　　至于解决方法，除了完成某个小目标给自己一点鼓励，还有一个好办法就是「时间堆积概念」。

　　如下图，我就采用了时间堆积法学习钢琴。

　　我统计了所有学钢琴的时间，每练习一段时间，就记录进去。时间量在一天天变多，满足感也在逐渐增强，即使学琴的效果并没那么明显。

　　我能看到进步，这个进步就是每次“时间量的变多”。

　　其实它跟“完成某个小目标，就吃点好吃的犒赏自己”挺像的，只不过一个是实物鼓励，一个是给予心理鼓励。

　　此外，时间堆积也能让我们看到自己究竟花了多少时间。可能很多人会觉得自己很努力啊，天天作死的干，最后结果还是不美好，那肯定是自己不合适干这个。

　　事实上，虽说可能你天天干这个，但8小时内刷了抖音两小时，微博知乎又各玩了一个半，和朋友聊了一个小时。剩下真正用来努力的零散时间，凑起来也才2小时。

　　所以统计时间，就能看到自己是否真正努力了。再者，当时间堆积到一定的程度时，或许还能拿一万小时定律去激励下自己。

　　人之所以拖延，往往是因为想要的太多、太追求完美了。

　　想要的太多、太好，但又担心事实没那么美好，所以一再的选择拖延。写文章的时候，就非常容易犯这毛病。

　　“我要写的很有文采”、“我要引用各种有趣又牛逼的案例”、“我的文章一定要成为10w+的爆款”……

　　如果你想要的这么多，那么，应该99%会放弃。毕竟太难了啊，还没踏出第一步，就被一望无际的尽头给吓怕了。

　　对于拖延症患者甚至正经的文案从业者，其实在写作之前，就应该这样想：我要降低要求，先把稿子赶出来再说。至于文采，之后再修改嘛！

　　练钢琴也是如此。

　　“我要弹的有轻有重，极度深情，非常流畅……”这些，都应该是上手之后的要求。

　　在此之前，只要告诉自己：不要求高了，先把曲子弹出来，尽量不错音，我就满足了。

　　降低要求，先完成再完美。哪怕效率再低，做正事总比玩要好。

　　这是一个缓解拖延症的绝佳方法。它的核心在于“降低要求，便于让事情开始”。

　　很多时候，我们害怕做一件事，其实潜意识里想的太多了。比如我写这篇文章，开始我可能会有点畏惧，因为是写一篇文章啊！这得花我多少时间，而且写了十有八九还没人看，多没劲。

　　不写了。

　　而若我降低下要求，换种思维——管他呢，先写10分钟吧，我特么坚持10分钟总没问题吧？？

　　事实上，只要我开始做了，那么一般10分钟后也是会继续的。

　　像这种“降低要求：十分钟法则”可以应用到各个方面。

　　比如某个曲子很难练了，我就会安慰自己：管它有多难，我先一根手指一根手指的弹10分钟，练得再差都不管了。

　　比如每次犯拖延症不想健身了，那就告诉自己：不想那么多，先把运动服换了、瑜伽垫铺上再说。

　　这个法则能缓解大家的逃避心理。

　　怎么用呢？

　　举个栗子，我对低音谱不是特别熟悉，所以每次弹低音谱时，就会逃避去唱谱。学过乐器的朋友都知道：练琴不唱谱，是个非常不好的习惯。

　　嗯，我得改。

　　之后，我套用了这个法则。我告诉自己“如果碰到低音谱时不想唱谱了，那就停止练琴，单独唱谱五分钟”。

　　结果你也猜到了，非常管用。其实它管用的原因是这样的：在套用该法则的时候，我脑子里就把可能会遇到的障碍和机会预演了一遍，从而在思想上做好应对准备。

　　等障碍到来时，我会变得像条件反射一样，不假思索地作出习惯性反应。从而，不用去费力思考如何应对了（往往在思考的时候，大家会自动选择最偷懒的方法）。

　　以前看过一句话，我印象非常深刻，感觉它讲出了人生的哲理。

　　大致是这样讲的：你说你很忙、没时间，所以不去做某件事。真的是因为你忙吗？我猜不是，更多的是因为它在你心里，并没那么重要吧！

　　确实很有道理。

　　打个比方。在路上丢了10块钱，你会安慰自己：就10块钱而已，我晚上还有很多事，懒得去找了。

　　但如果你丢的是1k的现金呢？你还会说“晚上还有很多事，我懒得去找了”吗？

　　更夸张一点。你的boss知道你今晚很忙，但他有件事叫你去办，并对你说：帮我办这事吧，完了之后，我奖你5k现金！

　　这时的结果又会不一样了。

　　所以，做不做并不是因为你有多忙，而是因为在你心里：5k＞1k＞今晚有事＞10块钱。

　　循着这个思路，我把各种任务排了下序：事业第一，钢琴第二，健身第三，玩吃第四。

　　这样下来，除了事业，几乎没有什么能阻止我练钢琴了。

　　再啰嗦一句：别想着什么都要顾及上，人的精力毕竟是有限的。能做好最重要的几件事，就已经很不错了。