怎么样减少焦虑

无天

[p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]无论是事业、学习、生活、家庭等，焦虑和担忧都是成功路上不可避免的情绪。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]焦虑和担心不仅是心理健康的敌人，而且是身体衰退的助推器。长期忧虑和焦虑的人往往会避免问题，并养成不健康的习惯，如酗酒、熬夜和吸烟。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]卡内基说，战胜忧虑和焦虑的最好方法是在它杀死你之前克服它。以下是一些需要遵守的规则:[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]让自己忙起来。焦虑的人往往会说很多“我工作不够努力”和“我很懒”之类的话，这反过来表明，增加焦虑和保持忙碌可以打破这种恶性循环，并在生活中获得新的收获。[/color][/font][/p]
[p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]2. 适应不可避免的事情。有些人和事，注定是一生匆匆，不需要投入太多的情感，改变可以改变，适应不能改变。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]3.试着真诚地笑5分钟。笑令人惊讶地具有治愈作用，一旦你开始微笑或开心地大笑，生活就会变得容易得多，这是许多心理学家的证明。我记得厦门大学的陈国教授曾经说过，一个人对着镜子笑自己，不仅是对自己笑，也是对整个世界笑。想象这样一幅画面，多么快乐的时光。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]最后给朋友发一个字:开始爱自己。如果你爱自己，你怎么能让自己担心和伤害?[/color][/font][/p]

无天

如今，越来越多的压力使许多人越来越焦虑。你能做的缓解焦虑的最重要的事情就是自己去做。让我和你们分享一些我为缓解焦虑所做的事情:

1. 找一个有趣的电视节目、电影或综艺节目，在有趣的氛围中放松自己。

2. 戴上耳机，听你最喜欢的音乐，去跑步或快步走，流汗，锻炼身体，缓解焦虑。

3.做家务，保持清洁。看着一个干净的家，心情自然会好起来。

总之，凡事都要往好的方面想，大事也不是大事，笑个不停。