Isee灰姑娘浅谈：舞蹈培训基本功训练要求

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　　舞蹈培训基本功训练内容一般分为把上和把下两部分。把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲(单腿蹲)、腰、控制、压腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等;把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圆场步等。
　　
　　一、力量
　　
　　舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力。
　　
　　二、柔韧性
　　
　　舞蹈培训班就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。
　　
　　三、控制力与稳定性
　　
　　控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力;稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。
　　
　　四、协调性与灵活性
　　
　　协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合;灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。
　　
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