心态不好怎么调理

媛子 · 发表于 2020-3-4 11:57:08

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[p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]前段时间我心情不好，觉得生活没有希望了。因为上班的缘故，我坚持工作，怕扣工资。有时候，我无法忍受晚上失眠，我会哭，这让我感到沮丧了一段时间。这是春节假期。我改变了环境，回家和我的父母和家人呆在一起。很快就放松了。但心态已经改善了很多，但还没有，因为有时我只是坐在那里，失去了我的理智。我开始读励志鸡汤，听激情的音乐，渐渐地对自己设定的目标越来越清楚(我要参加考试)。现在也是复工，每天上班、工作、学习。这很无聊，但很充实。心态我也能感觉出来真的很好。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]分享一些技巧[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]1. 散步，到外面走几圈，最好什么也不带，大约走半个小时以上，心情会稳定很多[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]2. 听音乐。建议听轻音乐，可以有效地放松大脑[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]3.为自己找一些重复的事情。忙的时候分散注意力，但不要做脑力劳动。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]4. 锻炼，方法简单有效，更不用说了[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]5 .睡觉时，当大脑心烦意乱时，就像清空了大脑去睡觉，醒来后可能精神状态会改变[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]6. 冥想。以标准坐姿，闭上眼睛，专注于吸气和呼气，大约10分钟[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]和朋友或家人谈谈问题和解决办法。没有交流。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]8. 玩游戏。对于那些喜欢玩游戏的人来说，选择玩那些容易得到反馈的游戏很容易改善你的情绪。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]每个人都要处理各种各样的事情，男人和女人，年轻和年老，各个年龄段都会有麻烦，当然也会有各种自我调节。心情不好的时候，我就把自己关起来，让自己一个人呆着。另一件奇怪的事是，我喜欢在我心情不好的时候剪头发。所以无论用什么方法调整自己，都要有勇气面对一切事情。来吧[/color][/font][/p]