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[p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]步行是一种有益的运动,因为它是一种低强度的运动。如今,人们的生活习惯以久坐为主,大部分时间都是坐着的,这导致了很多不良的健康后果。肥胖就是其中的代表,各种慢性疾病发病率的迅速上升也与之相关。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]为了改变这一状况,当局建议每周至少锻炼150分钟。甚至步行也有益于健康,有助于控制体重,预防慢性疾病,缓解和控制慢性病患者的症状。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]走属于有氧运动,适合各个年龄段的活动,特别是老年人,老年人如果做剧烈活动容易出现问题,所以他们的运动从走路开始,不仅对身体有各种各样的好处,但也最好的预防痴呆。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]至于步行,如果可以的话,尽量走得快一些,以从步行中获得最大的健康益处。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]然而,锻炼只是健康生活方式的一个方面,它不是万能的。“饭后散步,活到九十九”只是一句押韵的话,除了锻炼,还要吃健康的饮食,保证良好的睡眠,注意个人卫生和防护,定期体检和接种疫苗,限制吸烟和饮酒,这样的健康生活。[/color][/font][/p] |
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