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[size=14px]青春是没心没肺的,有时一天喝几次酒。匆匆忙忙的事情时有发生,晚上我睡得像没心一样。当时想想,我从来没有缺过觉,从来不知道失眠是什么。[/size]
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[size=14px]直到中年之后,我才患上了亚健康。身体疲惫,精神状态也很差,所以白天甚至不敢在下午睡觉是真的。怕的是中午睡不好,晚上睡不好就睡不着。而且影响第二天的工作,眼袋都出来了,全身都是松松垮垮的状态,所以当你晚上睡不着的时候。我通常吃一些,喝一点白酒,让自己有一些迷茫的状态,然后去睡觉。但总受老婆喝酒的限制,晚上吃完饭再出去跑也没有办法。跑得气喘吁吁,精神状态很累,晚上睡觉很香。总之中年人一定要睡好,否则各种疾病都会找头。让自己没有好身体的时候,就没有好的生活质量。[/size]
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[size=14px]失眠的原因如下:[/size]
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[size=14px]1. 环境因素,光照,温度等[/size]
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[size=14px]2. 物理因素,疾病[/size]
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[size=14px]3.药物因素、药物不良反应或副作用[/size]
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[size=14px]4. 心理因素,随机的想法,等等[/size]
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[size=14px]5. 心理因素,焦虑,抑郁等[/size]
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[size=14px]第一个是最好的解决方案,改变它,以适应您的照明和其他环境。[/size]
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[size=14px]第二个只能去医院。[/size]
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[size=14px]第三是停止服用这种药物或者用另一种没有这些副作用的药物来代替它。[/size]
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[size=14px]第四种方法比较多,首先就是不要乱想,可以听听音乐,放松心情。或者数羊等等。你也可以在心里说一个短语。例如,如果你信仰佛教,你可以在心里念阿弥陀佛,然后入睡。这个方法我已经试过很多次了,效果很好。或者做一些咨询。[/size]
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[size=14px]第五种需要去医院咨询,看看是否需要药物帮助睡眠。[/size]
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