血脂高怎么锻炼才能恢复正常？悦思立普解答

xiangnan134

对于降血脂，从运动和饮食着手是最直接有效的。而运动当中又属有氧运动对于改善血脂最有效。如果是饮食疗法是从源头上遏制了血脂的升高，那么运动疗法就是从人体自身内部消灭高血脂。因为身体内的脂肪是最高效的能量存储库，有氧耐力运动主要消耗其的途径。当人体进行长时间的耐力运动时，就需要燃烧脂肪来提供能量，这样就可以降低血液当中的脂质，从而达到降血脂的目的。长时间运动过程中会消耗多余的甘油三酯，而且在运动后的身体恢复过程中也会消耗多余的胆固醇。 运动降血脂的具体作用机理：(1) 运动时，肾上腺素、去甲肾上腺素分泌增加，可提高LPL的活性，促进脂肪组织中脂肪的分解作用，同时抑制由脂肪酸再合成脂肪。(2) 在运动中，肌肉加强对血液内游离脂肪酸的摄取，同时经常运动，肌肉细胞内线粒体数量增多，体积增大，有氧代谢酶活性增加，使游离脂肪酸的氧化利用增加，从而加速脂肪的消耗。 (3)肌肉运动还能增加血液内葡萄糖的利用率，防止多余的糖转化为脂肪，减少脂肪形成。(4)运动时，胰岛素水平降低，肌肉组织利用血糖增加，反映了运动可增加肌肉组织对胰岛素的敏感性，使外周组织对胰岛素的抵抗减低，因此运动对合并高胰岛素血症或外周组织对胰岛素有抵抗的患者，有特殊意义。 快走、慢跑、游泳、跳绳、瑜伽等运动对高血脂人群来说都是很好的选择，可以促进机体脂肪燃烧，提升机体长期血脂代谢能力，达到持续降血脂的目的。建议每周做三次以上，每次半小时以上的有氧运动。如果血脂特别高，那么除了饮食和运动以外，还要搭配服用降脂药物，如贝特类药物——非诺贝酸（悦思立普）、他汀类药物——辛伐他汀、洛伐他汀等，都是不错的选择。