常吃花生米对身体有什么好处

安生

[size=14px]在冬季，炸花生最受欢迎。看电视或聊天时，花生会出现在您的面前。在农历新年期间，去皮的花生也包裹在饺子中，象征着家庭团圆。[/size]
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[size=14px]花生具有较高的营养价值，可以通过多种方式食用。新鲜和嫩的花生可以煮熟和食用。干花生既可以油炸也可以制成花生酱。但是吃花生时要注意摄取花生。花生中的脂肪含量较高。尽管脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，但超过标准摄入量的脂肪酸会在体内变成脂肪。积累。[/size]
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[size=14px]长时间吃花生有什么好处？[/size]
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[size=14px]1.调节血脂：富含花生的亚油酸是一种健康的不饱和脂肪酸，可以促进胆固醇的分解和排出，调节甘油三酸酯的水平，保护血管并预防动脉硬化。[/size]
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[size=14px]2.止血和凝血：花生红衣富含维生素K，可促进骨髓产生血小板的功能并改善出血性疾病，因此在吃花生时不要去除花生红衣。[/size]
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[size=14px]3.改善记忆力：花生中所含的卵磷脂，脑磷脂，锌等可以维持脑功能的正常运作并延缓脑功能的衰退。记忆力减退的老年人经常吃花生，这可以改善记忆力并预防痴呆。[/size]
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[size=14px]4.预防心血管疾病：花生中所含的白藜芦醇，儿茶素和赖氨酸可以起到良好的抗氧化作用，保护心血管系统并预防心血管疾病。[/size]
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[size=14px]最后，吃花生时必须控制花生的量。每天带壳花生的建议量不超过几个。选择花生风味时，请注意。尽管花生不再仅限于原始花生和五香花生，但核桃味花生，酸花生和其他口味层出不穷。对于这些调味花生，在生产过程中可能添加糖，盐或调味剂，不利于健康。吃花生就是选择最健康的原始花生！[/size]