明知要努力却还是懒惰

鸡酱

事实上，我很好，它分析了导致人们缺乏动力的三个心理因素
很多人潜意识里觉得改变的时机还没有到来，所以等待一个更合适的时机。

例如:“当我更自信的时候，我就会开始找对象。”“当我感觉好点的时候，我就会开始复习。”“当我准备好了，我就会跳槽。”然而，这种认知逻辑是一个死胡同，因为不是动机导致改变，而是改变导致动机。动机是我们行动的积极结果。如果没有行动，就很难产生行动的感觉。

其次，很多人有不切实际的自我期望，甚至有追求完美的倾向。

例如:“我必须记住单词，在三天内我必须记住一本单词书。”如果不是，那就说明我不够好。”“如果我想换工作，我最好在第一份简历上就被选中，否则我就找不到工作了。”“我想减肥。如果我去健身房，我将失去10斤肉。否则，我减肥就会失败。”当我们对自己有很高的期望时，我们会感到害怕，当我们没有足够的能力时就会退缩。因此，我们应该调整我们的期望来适应现实，把大的目标分解成小的目标，减少实现它们的压力。

很多人拖延是因为他们害怕失败和改变。

许多做事容易的人可能都有一种对失败的恐惧。拖延的好处是它让我们免于面对我们认为即将到来的失败。要解决这种混淆，重要的是要认识到，想象的失败不一定是真实的。这是一种个人情感，而不是事实。

解决拖延症的七个步骤

1. 要意识到你的拖延，从内心深处承认你在拖延

2. 一遍又一遍地探索你正在推迟的情绪或想法

3.问问自己为什么要这么做，这对你意味着什么。

4. 制定一套具体的、可行的、可衡量的计划

5. 给自己半个月的时间来“试运行”

只有当你完成目标的时候才奖励自己

用善良、人道、爱和关心对待自己，允许自己不完美