如何早起保持清醒

人性 · 发表于 2020-4-27 10:09:25

我觉得一天八个小时正好，九个小时我也乐意。七个小时往下我都觉得不行[捂脸]

人性 · 发表于 2020-4-27 10:09:29

曾经在学校上学时一直是5：40起床，但是一直没有改变我的睡眠周期[捂脸][捂脸]

人性 · 发表于 2020-4-27 10:09:35

想起高二，每天十二点睡，四点半起来玩手机，一天不瞌睡就睡个午觉，然后到高三就起不来了。

人性 · 发表于 2020-4-27 10:09:40

我怀疑知乎在监视我的生活[害羞]
精准帮起床

人性 · 发表于 2020-4-27 10:09:45

唉我天天4点半就起床睡不着了也很痛苦现在想睡觉都睡不着

人性 · 发表于 2020-4-27 10:09:49

早起习惯已经有几个月了，但是现在冬天天冷了，睡得熟了闹钟叫不醒了怎么办，很容易比预计时间晚半个小时，下一波重复的闹铃才醒

人性 · 发表于 2020-4-27 10:09:55

四年多了每天固定5:15起床，到现在脑子里还是会有点不想起床的想法，但身体很是诚实的爬下床，毕竟要恰饭啊[捂脸]

人性 · 发表于 2020-4-27 10:10:04

其实早起不难，难的是维持这种平衡，比如突然加班到十一二点，比如朋友聚会到十一二点，比如照顾孩子学习生活到十一二点，种种突发情况之后，被打破的平衡很危险

人性 · 发表于 2020-4-27 10:10:07

有些可取，有些就是在毁身体，比如你的黑咖啡，会阻碍身体对钙的吸收，比如你完全没有理清睡眠周斯

人性 · 发表于 2020-4-27 10:10:12

我是因为坚持跑步运动，不仅改善了体质，也瘦了身，进而改变了作息时间，改善了睡眠质量...

人性 · 发表于 2020-4-27 10:10:16

我高三都是五点多起来的，现在过去了，我还是起不来，非的要闹钟喊我起来，我起床气太重了[捂脸]，别人喊我都不行的

人性 · 发表于 2020-4-27 10:10:19

已经坚持两个月早上六点起床跑步了，从每周三天到四天，接下来希望做到每天都早起！

人性 · 发表于 2020-4-27 10:10:25

吓死我了，我还以为罗振宇从奇葩说跑来知乎答题了，还划上去看了一遍名字，是啊，是王振宇，看着看着才反应过来，原来你跟他不是一个姓……

人性 · 发表于 2020-4-27 10:10:28

夏天起得早可以，一到冬天早起要命，南方家里没暖气，晚上一般不开空调，早起真的困难。

人性 · 发表于 2020-4-27 10:10:32

听说21天就能养成一个习惯，从上学到上班都20多年了，还是没习惯，哈哈哈哈

人性 · 发表于 2020-4-27 10:10:38

今天试了喝咖啡，结果做了一个小时很可怕的梦把自己吓醒。但是莫名其妙还想继续喝

人性 · 发表于 2020-4-27 10:10:44

我每天22点30睡觉，第二天7点起床都困得不行，周末基本晚上十点睡早上十点起。可能我平凡人生的追求就是能自由的睡觉吧。

人性 · 发表于 2020-4-27 10:10:49

早起的人，一定是能早睡的人，而我，室友天天晚上打电话，我能早睡，做梦吧

人性 · 发表于 2020-4-27 10:10:55

我基本都是10点半睡觉 6点40起床然后去外边跑步，不跑的话也就溜溜弯

人性 · 发表于 2020-4-27 10:10:58

我早上被闹钟叫醒以后，把闹钟关掉，放一首音乐，继续躺着就睡不着了[捂脸]。

网上说睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。

还说了空腹喝咖啡的话，咖啡会刺激胃酸分泌，但是胃内又没有事物可以消化，胃酸会腐蚀胃壁，长时间会诱发胃溃疡。另外早上空腹喝咖啡可能会导致神经过于兴奋，引起心悸。

空腹喝了又立刻躺下也可能引起胃痛

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