坚持每天跑步好吗

阿依纳伐 · 发表于 2020-2-21 12:50:49

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[p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]跑步本身是一项很好的运动，具有很强的机动性，除了场地外，不需要其他任何设施。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]运动可以促进血液循环，提高人体细胞对氧气的吸收能力，排出废物，并提供健康的基础。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]以慢跑为例，人体的能量代谢为7个面（能量消耗相当于游泳和滑冰）。通过这种能量消耗，骨骼，肌肉乃至整个身体都得到了增强。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]此外，跑步还遭受了一些误解。在经历过膝盖疼痛和脚踝疼痛的情况后，我认为这项运动并不好。实际上，我们需要认真考虑的真正原因是：一方面，我们的跑步姿势是否正确，几个要点：[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]1.挺直胸部，向后放松肩膀[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]2.抬起头，向前看[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]3.肘关节以90度靠近身体，可以自由摆动[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]4.腰腹部稳定，无需向前或向后弯曲[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]另一方面，我们自己的身体结构是否有问题？[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]在当前快速发展的时代，亚健康的人正在增加，亚健康的生活方式并不少见。例如，在这种身体状况下，姿势问题，高低的肩膀，长而短的腿，脊柱侧弯等，反复进行一项运动可能会引起问题。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]世界卫生组织宣布，每天需要进行30-45分钟的中等强度有氧运动，因此正确的姿势应该是解决您当前的健康问题，正确的运动方法，定期合理的运动，良好的心情和良好的休息。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]希望每个人都有自己的健康！[/color][/font][/p]