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每天跑步好不好

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发表于 2020-2-21 12:50:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

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[font=PingFangSC-Regular][color=#001000][size=16px][p=28, null, left]跑步是一项对身体健康非常有益的运动。它受自然条件的限制,可以随时随地进行。在当前流行病防控的特殊形势下,热爱跑步的跑步者实际上在家马拉松马拉松,表现出了巨大而迷人的“奔跑成瘾”!我也已经跑步了很多年,并且亲身体验了跑步的好处![/p]
[p=28, null, left]跑步有什么健康益处?[/p][p=28, null, left]可以减少体内脂肪。我的跑步从5公里开始,最初的目的是减肥。大约半年后,我成功地减轻了体重10公斤,基本上达到了标准体重,血压,血脂,胆固醇等指标恢复了正常。这对我来说是最大的收获。[/p]
[p=28, null, left]可以减轻压力。现在,社会节奏快,工作忙,压力重,跑步是一种有氧运动,可以有效地减轻压力。在长距离跑步中,随着氧气摄入量的增加,它会刺激心脏和肺等器官的活动,使大脑得到充分的营养,促进人体的新陈代谢,排出人体的废物和毒素,并使您的身体和精神朝气蓬勃。[/p]

[p=28, null, left]交朋友的能力。跑步主要基于户外运动。通过加入跑步圈子,学习交流跑步经验,彼此学习跑步技能,并结交许多跑步朋友。跑步的朋友圈是非常纯净的,不亚于贫富的地位,平等相处,尽情享受跑步吧![/p]
[p=28, null, left]可以帮助戒烟。吸烟会降低肺活量,使您筋疲力尽。饮酒会伤害您的肝脏和胃,使您浑浊。下定决心奔跑,可以改变生活习惯。与吸烟时的呼吸相比,跑步会刺激睡眠的肺泡,增加肺活量,使人感到深呼吸的感觉,并寻求戒烟的理由。运动前后喝酒会导致身体不适或危险。它为您戒酒提供了充分的理由。跑步一定会改善肝脏功能,这一点很重要。[/p]
[p=28, null, left]跑步有什么缺点?[/p][p=28, null, left]跑步健身,每天跑步而无须调整休息,这对身体有害,特别是当您继续疲惫地跑步并且不听身体发出的信号时,很容易受伤或发生事故。因此,要注意休息并跑步两次休息一次,一次休息三个,一次根据自己的身体情况进行调整。必须树立磨刀的概念,不要误砍柴,尊重跑步运动,不要盲目和残酷地进行磨刀,以使其可行和稳定。[/p]

[p=28, null, left]可能导致关节受伤。在跑步过程中,两条腿的踝关节,膝盖关节和髋关节在锻炼过程中起着重要作用,尤其是膝关节,当跑步时脚接触地面时必须承受脚的冲击。如果跑步姿势不合适或不科学,很容易引起“跑步膝盖”和“足底筋膜炎”,从而引起关节和脚底疼痛。此外,不注意运动后的放松和恢复也可能导致髋部和腿部肌腱受伤。[/p]
[p=28, null, left]可能打破的限制带来了危害。当长期跑步成为一种习惯时,它会不断挑战自我,超越自身能力的速度和极限,从而产生信心,并会损坏身体器官,甚至发生事故。[/p]
[p=28, null, left]总结一下[/p][p=28, null, left]并非每个人都是奔跑的神或精英赛跑者。大多数跑步者的初衷是身体健康。适度而科学的跑步将使人们终生受益。最舒适的跑步者是“佛教跑步者”!一切都有利弊,善于倾听内心的声音,对体育敬畏,跑步运动将是您一生的好朋友。[/p][/size][/color][/font]
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