说说：乘飞机前必做的七件事

gucongxuny

趁着春节长假进行远途旅行的人越来越多为了节省旅途中的时间人们往往会选择乘坐飞机出行。在这里多了解和掌握一些保健措施是非常重要的以下是我久坐飞机后从医学角度总结出来的7个健康问题及应对措施希望对大学生朋友的出行有所帮助。 各大航司的“随心飞”也并不是毫无意义的，尽管到手以后的限制比较多，但是胜在稳定，比如[url=http:///flights.ch.com/OSA-CZX.html]大阪到常州机票[/url]的活动内容就一直很丰富，大多不需要拼手速和运气，对于某些人群而言实用性很强。包括在购买[url=http:///flights.ch.com/SHA-IQN/]上海到庆阳机票[/url]时也有很大的优惠程度，享受会员里程奖励，在消费时也能赚取银行附赠的航空里程积分。[align=center]

                               
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晕机呕吐：注意提服药

晕机反应如恶心、呕吐、头晕等症状大多数人都会有只是程度不同而已。防治的方法：(1)有晕机或晕车史者应在飞机起飞至少半小时服用晕机药。(2)选择注视一些静止物体如多看看远方的云或山河。(3)症状较重时最好采取仰卧、让头部相对固定并作穴位按摩以减轻症状如内关穴(手掌内侧后三寸处)、合谷穴(拇指与食指交汇处)以及风池穴(后发际颈椎骨两侧)等。

关节酸痛：准备垫背枕头

飞行中长时间保持一种坐姿常会腰腿、肩颈和手脚关节酸胀、僵硬。我在这里支上几招：(1)可以多备一些小枕头垫在颈部、肩膀、腰部这样感觉会舒适一些。(2)在条件允许时适当走动一会伸伸懒腰。

腿脚肿胀：穿大号的鞋子

在飞机上久坐不动、静脉回流受阻新陈代谢率下降体内水分滞留即使是轻人也会出现手、脚轻微肿胀的症状。所以要注意以下几点：(1)最好穿宽松的休闲服。(2)情况严重者最好选择比平常大半号的鞋子。(3)注意及时排尿千万不要因为厕所遥远或怕打扰邻座乘客而憋尿。

口眼干燥：开水、面霜最重要

飞机在高空飞行时机舱的湿度只能维持在10以下比沙漠还要干燥(撒哈拉沙漠的湿度是20)因此会引起口干舌燥皮肤干痒。防治方法：(1)多喝开水千万不要怕入厕麻烦而少喝水。(2)不仅是女生男生也应当涂抹高保湿的眼霜和面霜保持皮肤水分。(3)眼睛干涩明显时可以用医生开的人工泪液点眼。另外长程旅行最好不要戴隐形眼镜。

头痛乏力：增加睡眠时间

飞机在高空飞行时机舱内是经过加压处理的但仍然无法保持与地面一样的气压水平。以8000英尺舱压而言机舱内提供的氧气浓度可能比地面少10。因此有可能出现头痛、乏力、胸闷等。防治方法：(1)充分放松休息增加睡眠时间。(2)对于有贫血和心肺血管病的患者出发应进行健康查体以便确认能否乘机。(3)如可以乘机应随身携带常用的药物及急救药品。胸闷憋气症状明显者应向乘务员联系使用供氧设备。

胃肠胀气：拒绝豆类、啤酒

高空机舱内气压的减低会引起体内气体膨胀胃肠胀气导致食欲下降、便秘或腹泻等胃肠功能紊乱症状。防治方法：(1)在乘飞机应避免食用胀气食品比如豆类、卷心菜和碳酸饮料及啤酒等。(2)乘机时应尽量食用机上提供的富有营养又容易消化的航空套餐。

抵抗力下降：多补VC、ＶＥ

大于8小时的航程因机舱内空间密闭可能会增加过敏及疾病传染的几率导致感冒、咳嗽、过敏性疾病如哮喘、皮疹等的发生增多。防治方法：(1)乘机要保持身体的最佳状态尽量睡眠充足、饮食正常。(2)乘机后可适当增加抗氧化物维生素CVC和维生素EＶＥ的补充增强抵抗力。

机上保健操：

(1)头慢慢转向左侧保持5 秒钟再慢慢转向右侧保持5秒钟回到原位做5 次。

(2)下巴慢慢贴胸口保持5 秒钟再头向后仰保持5 秒钟回到原位做5次。

(3)左耳贴左肩保持5 秒钟右耳贴右肩保持5 秒钟回到原位。做5 次。

(4)双肩上耸保持5 秒钟双肩向旋保持5 秒钟双肩朝后旋保持5 秒钟做5 次。

(5)双手向伸直握成拳头快速张开和握紧10 次。

(6)两脚放松置于地上脚尖着地脚跟抬起保持5 秒钟然后放下。做5 次。

(7)双手抱住一个膝盖上身向弯曲。慢慢举膝靠向胸口并保持数秒钟然后放松将脚放回地面再换另一个膝盖重复相同的动作。做5次。

(8)双手放置于一条大腿下将脚抬离地面转动脚踝5 秒钟。然后另一条腿做相同的动作。双腿连续做5次。