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晚上总是想太多睡不着怎么办

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发表于 2020-4-1 18:41:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

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[p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]这是焦虑的表现。我们担心某事。有些事情真的困扰着我们。有些人无缘无故担心。没有理由。每个人都很着急,但是心理学家说,焦虑是人类进步的动力。焦虑是对我们将要面临的危险的早期警告,提醒我们考虑应对我们面临的危险的对策。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]在这种流行病的时刻,将不会缺少食物和衣服,但是我们的抵押,汽车贷款和其他债务仍在等待我们解决。当前的局势对我们有多大影响?当然,我们很着急。焦虑之下,我们还没有提出一种切实有效的解决方案。失眠是有原因的。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]但是,我们始终认为,所有困难最终都会过去,接受现实,面对现实,应对现实是我们唯一的选择,没有出路。有很多方法可以解决失眠,睡前做一些适当的运动,睡前听轻音乐以帮助睡眠。我的解决方案是。躺在床上听书,听自己喜欢的书,声音会尽可能地降低,听完后会不自觉地入睡,这非常有用。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]如果失眠症状突然出现或持续很短一段时间,则大多数原因可能是由于短期精神因素引起的,例如焦虑,神经质,焦虑或环境因素,例如睡眠环境的变化,然后有时差因素。避免诱因可以减轻失眠。如果失眠是一个持续了半年或更长时间的长期过程,则这种情况主要是由于患者的心理因素或长期的夜间工作造成的,或者可能是患者的生活和不规律的长期熬夜晚期和平时长期大量饮酒。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]我曾经做过同样的事情,这是典型的焦虑症。因为我们有不能放过的东西,所以我们有太多的欲望和恐惧。佛教说:“上下”是原因。如何改善它,我将与您分享我的亲身经历:[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]1.方法一:拿一张A4纸,写下您无法置信或有太多想法的东西,然后逐一分析原因并模拟一些解决方案。勾选所有可以在您面前处理的内容,并清除所有无法完成或无法更改的内容。然后制定月度计划,并从第二天开始逐一完成。该过程的中心是牢固的。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]2.方法2:找到您最感兴趣的事物,例如绘画,写作或做体力活,并让自己在睡觉前做40-60分钟。因为集中精神后,会有一段时间的精神疲劳,这个时候要抓紧时间上床睡觉。我使用的方法是复制经文。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]您可以尝试一下,希望它对您有用。[/color][/font][/p]
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