不要压抑自己的负面情绪

西施

[p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]几位网友评论很好，内容摘录如下：[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]情绪是对我们外部环境是否满足我们内部需求的反应。如果我们感到满意，我们将感到幸福，而如果我们感到不满意，我们将感到悲伤，愤怒或恐惧。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]情绪主要由两部分组成[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]首先是内部经验，这是人们自己的心理状态的主观感觉，只有一个人知道。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]第二是外部表现，是内部体验的外部化，通过表达，姿势，语调等将自己的情感传达给他人。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]内部经验是一种自动反应，无法抑制。所谓的压抑是指不允许情感表达，即压制外在表现。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]当然，我们压抑情绪的原因是因为需要图像管理。文明社会制定了许多社会规则，这些规则会阻止个人强烈表达情感，并且被认为是不成熟和不理性的。因此成年人已经学会了在一定程度上抑制情绪，或者部分地表达情绪，特别是在一些公共场所。但是请注意，我们压抑的只是它的外部表现，不会影响情绪的内部体验。就像没有火山喷发的火山一样，没有被表达的内部经验总是存在的，压制它会消耗我们的一些精神能量。 ，可能影响正常的社会生活，表现为心理问题的形式。实际上，大多数心理问题是情绪问题，可以抑制生活中过多的负面情绪。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]压抑情绪本身无助于消除负面情绪。一方面，它们将在体内沉积更多，另一方面，它将消耗我们的精神能量。因此，我们通常认为抑制情绪并不是管理情绪的好方法。相应地，一些人建议释放情绪，根本不压抑情绪，并在有情绪时表达情绪。以愤怒情绪为例，人们通常在生气时就具有冲动冲动的冲动。无需帮助。完全不受控制地表达攻击可能会在发泄后为我们带来短暂的缓解，但同时也会带来一些问题，因为发泄的缓解会增强您对攻击的正常表达，您将成为一个非常进取的人，带来一系列问题。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]那么我们如何管理情绪呢？[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]从认知开始，认知心理学学校认为，人的情绪反应会受到认知的影响。每个人在生活中都会遇到一些不尽如人意的事情，但是某些人的负面情绪反应会更加强烈，因为原因是他的内心有负面的认知模式，因此改善负面情绪首先要调整负面的认知。[/color][/font][/p]

西施

压抑情绪本身就是反对人类的命题。人们与牲畜不同的原因无非是一个爱字。有快乐和悲伤，有痛苦和快乐，有快乐和哭泣，有悲伤和笑声，这是人的天性。挤压所谓的负面情绪不仅会使人们脱离现实，而且有悖于人的本性。

那么，如何进行情绪管理呢？

首先是认识现实。

现实在那里，它不会被人类的意志所改变。小问题没什么大不了的，大问题也没有。将复杂的事情简单化并担心简单的事情是幼稚的。人们没有那么坚强或胆怯。盲目勇敢，强加于自己，最终伤害了自己。我总是觉得我不能忍受，我不能忍受，事实上，我会忍受，日落就要来了。

二是不违反初衷。

从道德伦理到个人情感。大方面不违反初衷，会思想开阔，胸怀开阔，内心无私而宽广。小方面不违反初衷，我们应该哭，微笑和呕吐，至少要过上舒适和真实的生活。有一句话叫“无论您想要什么，您都不会超出规则”。您不想变得无法无天，但您不会违反内心的追求。如果您不违反规则，就不会放弃底线和原则。

最后，主动回应。

现实不是由人的意志改变的，而是可以由行动改变的。我一直在徘徊，后悔，无助和沮丧。有这些情绪是正常的。如果您不想要它，请进行更改。保持，按压，隐藏，拖动只能继续建立心理压力，浪费时间，并且无济于事。一个决定足以影响一个人的生活，当发现变化时，可以做出另一个决定以返回原始路径。

我说这些不是止痛药，不是名字，而是一种思维。希望能对您有所帮助！