彻底消除负面情绪

西施

[p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]一般来说，生活比甜蜜更苦，但人们对甜蜜的思考更多[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]适当地，一些阿Q精神也相当不错。只是说几句话，就吵起来。有些人听不懂。没有办法不同意，只有调整自己的心态[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]在工作中，同事之间，上级和下级之间也会出现不愉快的事情，我该怎么办？在努力解决问题的同时，最重要的是要有良好的态度。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]要么随便走，要么不在乎，要么开心，然后转移注意力。您认为，我也是不幸的一天和幸福的一天，您难道没有那句话吗？变得受欢迎，值得别人称赞！做一个聪明的人，别让自己生气，豁达，消极的情绪自然会消失！[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]生活是好是坏，生活不可能好过自己，面对负面的挫折和困难并产生负面的情绪是正常的。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]首先让我们看一下常见的负面情绪吗？[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]1.愤怒[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]他人的行为或某些事情触及他们的底线，从而导致极度不适。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]2.抑郁；[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]对他人的愤怒转向自己，害怕伤害自己所爱的人。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]3.焦虑；[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]不确定性源于对未来的不确定性。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]我尝试消除负面情绪的方法：[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]1.认识到负面情绪的存在；[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]面对负面情绪，一段时间内无法接受，这是可以理解的。但是，如果您继续否认它，继续在您的心中压制它，不要面对Ta，Ta会随时间突然爆发，它已经处于不可控制的状态。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]身体有记忆，并承认您的负面情绪并非可耻的。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]2.了解情绪背后的原因；[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]不同的情绪有不同的原因。当您意识到自己有负面情绪时，请冷静下来思考一下：是什么原因引起的？当时的想法是什么？再次整理这些。 （例如：我当时很生气，看我的同学受到老师表扬，因为我是嫉妒他能得到老师的表扬，但我没有。）[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]当潜意识变得有意识时，情绪得到解决。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]3.分散注意力；[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]如果当时的情绪太强烈，请不要先处理它们，然后将注意力转移到现实上来缓解情绪。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]例如：做家务，浇花，听一首好歌，做运动。[/color][/font][/p]