怎样做一个静心的人

无天

[p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]在现在的生活环境中，我们面临着太多的诱惑。明星、网红、游戏、微博、抖音、直播、自媒体……有这么多的娱乐，你无法摆脱它。这样的场景让我们想起了1995年美国精英提到的一个著名的乳头策略。随着贫富差距的扩大，可以采取两种“乳头”策略来安抚下面80%的人的情绪，麻痹他们的情绪，让他们保持秩序:[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]一是发泄性娱乐，比如开放**产业，鼓励暴力网络游戏，鼓励口水战。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]一个是满足的游戏，比如拍摄大量的肥皂剧和偶像剧，报道大量的名人丑闻，播放大量的真人秀和其他流行的娱乐节目。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]因此，通过让人们的生活充满令人陶醉的分心物和充满感官刺激的产品，最终的目标是占用他们太多的时间，以至于他们无意识地失去了思考的能力。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]所谓娱乐到死，基本上就是这个原因。那么，让我们又爱又恨，蚕食我们注意力的仅仅是娱乐吗?[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]显然不是，来源还是我们，你有以下三个case吗?[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]心太乱了[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]俗话说，没有人永远是聪明的。当面对一个问题时，我们拖延的事情越多，堆积的事情就越多。我们做的事越多，我们就越不想做任何事。事情解决不了，我们在做其他事情的时候必然心理不踏实，做事情自然很难冷静下来。因此，做一些事情，好或坏，保持自己在路上，这种稳定可以让我们感到放心。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]2. 缺乏目标[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]有目的的生活是快乐的，它给了我们生活的意义，没有目的的生活总是缺乏激情，没有激情的生活只是一步一步的，我们怎么能全身心的投入呢?[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]3.医学原因[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]身体是革命的本钱，有时我们心神不能平静正是因为身体的问题，春累秋累，春气不足的人尤其容易疲劳。而定期的锻炼，如跑步和健身，可以帮助我们有效地克服这个问题。[/color][/font][/p]

无天

我如何冥想?

不能平静下来，工作不好，学习不好，甚至休息，没有效率，不安。

如果没有什么可担心的，你感到安全，你可以基本上平静下来。各种烦恼都是焦虑，所以平静下来的方法就是消除一些焦虑。

焦虑是因为大脑有一些不合理的、不切实际的想法,思想,通过改变认知焦虑,因为敏感的性格,缺乏安全,造成的焦虑可以培养自信,提高自己的能力和质量来解决,再一次的基础上适度锻炼,做深呼吸,进一步减少焦虑。

有些心理咨询的理论是极其错误的，比如生活中有了症状，有了症状，就一定有高度的焦虑，在家里的状态下，你让他做他该做的，该做的，他都做不好，分神了怎么办?正确的方法是消除焦虑。