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怎样学会静心

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发表于 2020-3-12 11:50:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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[p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]无法冥想本质上是情绪焦虑和紧张的结果。心理学叫做杂乱。在科技发达的时代,人们过多的工作心理压力无法得到适当的释放,随着时间的推移,越来越多的心理垃圾堆积,空间越来越小,通道被堵塞,阳光不能进来,自然不能平静,过于凌乱。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]这里我想和大家分享一点。作为一名心理学家,我每天都要面对不同的人的心理问题,并一一进行咨询。因此,我不仅不能分心,而且我必须冥想,把自己和他们分开。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]首先,我花几分钟做三到六次深呼吸,然后以舒适的姿势躺在椅子上,闭上眼睛。然后我从头到脚进行全身放松,并说“放松”。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]第二种方法叫做注意力转移。当感觉思绪有点混乱的时候,暂时不要阻止放下。看着墙上的装饰画或浇花或唱一首歌,安抚的心从事件暂时剥掉,感觉国家回来,然后世界。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]第三,音乐疗法,听一些舒缓的轻音乐或江南水乡小调。你要受音乐的洗礼。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]第四,沉浸在鸟语花香、青山碧水的大自然中,全身心地投入其中。感受花的芬芳,鸟的清澈,山的雄伟,水的潺潺。这种情况下,你不认为那些担心早就过去了,你就是你。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]说了这么多,不妨试一试。希望你从阅读这篇文章中获益匪浅,不仅平静,而且快乐,拥抱你的温暖和幸福![/color][/font][/p]
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 楼主| 发表于 2020-3-12 11:50:19 | 显示全部楼层
当你感觉不好、生气或非常兴奋时,试着让自己分心。

运动。跑步、动感单车、散步、游泳和其他运动是处理不良情绪最有效的方法之一。因为运动能使心率加快人,促进血液稀薄循环,提高身体对氧气的吸收,从而使有精神兴奋。

享受音乐。音乐刺激大脑产生更多的内啡肽来平静大脑。当心情不好的时候,你可以先听几首和你心情相似的歌曲,然后慢慢调整,达到你想要的心情。

花。花草的颜色和气味有调节人情绪的作用,绿色、蓝色、绿色,色调明快和安静,可以减轻人的紧张和焦虑。易怒、生气时应避免见红,郁闷、悲伤时避免见紫和黑。另外,茉莉花、柠檬、玫瑰等花香,能愉悦心脾,调节神益智慧。

徒步旅行。心情低落的时候,不妨去户外散步,置身于微风拂面、山清水秀、柳莺歌舞的优美氛围中,心情自然会好转。

阅读。阅读书刊可以转移你的注意力,带你进入另一个世界,淡化你的坏情绪。

幽默感。幽默是一种美丽的“转化剂”,它能把烦恼变成欢乐,把痛苦变成快乐。

希望你有一个好的态度。
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