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如何判断自己身体是否正常

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发表于 2020-3-11 13:30:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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[p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]21世纪的健康新概念:健康不仅没有疾病,还包括身体健康,心理健康,良好的社会适应能力和道德健康。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]联合国卫生组织专门为健康人士提出了10项具体标准:[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]1.有足够的精力照顾日常工作和生活,而又不感到疲劳和紧张;[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]2.积极乐观,勇于承担责任,思想开放;[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]3.精力充沛,情绪稳定,休息良好,睡眠良好;[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]4.自我控制能力强,善于消除干扰;[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]5.较强的适应能力和适应外界环境变化的能力;[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]6.体重适当,身体均衡;[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]7.眼睛明亮,善于观察;[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]8.牙齿清洁,无蛀牙,疼痛或出血;[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]9.头发有光泽,没有头皮屑;[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]10.肌肉和皮肤富有弹性,步态容易。[/color][/font][/p]
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 楼主| 发表于 2020-3-11 13:30:53 | 显示全部楼层
1.体温:人体的正常体温在36°C至37°C之间。高于该温度的温度是发烧,低于该温度的温度称为“低烧”。 “低烧”常见于年老体弱和长期营养不良的患者,具有甲状腺功能减退和休克病的症状。

2.搏动:成人的正常搏动为每分钟60到100次搏动。如果您发现太快,太慢,间歇性的力量和速度不一样,则表明心脏不健康。只要老年人每分钟不少于55次,他们就在正常范围之内。

3.呼吸:健康的人平稳,规律地呼吸,每分钟约15次。如果发现呼吸频率,节律,呼吸困难,胸闷和窒息等异常情况,则表明他们异常,应及时就医。老年人有心肺功能障碍,活动后可能显示心脏短促和心。休息后可以快速恢复。这是正常现象,不视为疾病表现。

4.血压:正常情况下,理想血压为120 / 80mmHg,正常血压在130 / 85mmHg以下,当老年人的收缩压超过160mmHg时,请及时就医。

5.体重:稳定的体重也是身体健康的标准之一。如果您的体重在短时间内增加,则应检查是否存在高血糖,糖尿病,甲状腺功能减退和其他疾病。如果您的身体在短时间内突然减肥,那不是一件好事,您可能已经患有糖尿病,甲状腺功能亢进,癌症,胃,肠,感激疾病。

6.饮食:成年人每天的摄入量不应超过500克,老年人正常的摄入量不超过350克。如果食物过多但又不足,则应考虑是否患有糖尿病,甲状腺功能亢进症和其他疾病。如果您每天食欲不振且持续了半个月,则应检查是否存在潜在的炎症或癌症。

7.排便:健康人每1-2天排便一次是正常的。老年人不定期运动,因此每2-3天排便一次是正常的。

8.排尿:健康人每天排尿约1-2升/天,每2-4小时(夜间除外),正常尿液为淡黄色透明液体,有少许泡沫,如果尿频,出现疼痛等症状,请及时咨询医生。

9.睡眠:成年人正常的日常睡眠是6到8个小时,晚上失眠和多梦都是睡眠障碍的症状。

10,精神:健康的人精神活跃,思维敏捷,情绪合理,不晕眩。否则,应检查他们是否患有心血管,脑血管和神经骨关节疾病。
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 楼主| 发表于 2020-3-11 13:31:01 | 显示全部楼层
身体健康,实际上,不同年龄和性别的人应该有不同的识别方法

但是,应从身体健康和外观上考虑更通用的标准

物理方面:

1.心肺功能

您可以继续慢跑20到30分钟吗

这是测量心肺功能的重要标准

如果一个人超过40岁并且仍然可以慢跑30分钟,则应该属于健康的心肺人群

2.肌肉水平

女性可以完成大约10次徒手蹲下吗

一个人能否完成其体重的60%左右的负重,并完成8个以上的负重蹲坐

虽然深蹲是训练下肢肌肉的主要方法

但是您可以非常全面地检查全身力量水平

如果腰部,腹部,臀部和腿部等大型肌肉群未达到标准,或者平衡不佳的人无法完成此测试

3.体内脂肪含量

测量人体脂肪含量最简单的方法是测量腰臀比


腰臀比在标准范围内是正常体内脂肪含量的体现

而且超出范围,基本上可以定义为肥胖

测量方法如下:


您可以在家尝试。

出现:

1.姿势

这是健康姿势最直观的标准之一



类似于左侧的姿势必须是不健康的,存在许多固有问题

不健康的外观只是身体问题的外观

右图张开肩膀直立,这是一个人的健康表现

2.走路姿势

正确的步行姿势是判断骨骼和关节健康的标准



同时,大步流星且具有较强连贯性的人通常不会体质差

3.外观

该标准相对分散,例如:

头发有光泽吗

肤色是否红润而不暗沉

是否有可能保证全天精力充沛

是否有一个稳定健康的生物钟

胃肠功能是否良好

...

还有很多

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