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如何恢复对生活的热情

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发表于 2020-3-9 11:30:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

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[p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]您的大脑之前已经积累了太多的负面情绪,并且尚未释放出来。结果是,负面情绪积累的越多,生活中缺乏动力的情况就越多,而缺乏动力会导致负面情绪增加。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]您现在需要做的是摆脱负面情绪的恶性循环。建立新的良性循环。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]建立良性循环始于做一些积极而健康的事情,例如阅读,锻炼和冥想。这些东西会从源头上切断负面能量,并帮助您建立积极的变化周期。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]当然,变更的过程不是一次性的过程,您需要对自己保持耐心。在变更过程中,一开始可能看不到明显的效果,但这并不意味着没有变更,只要您朝着正确的方向和正确的方向前进。它必须迟早发生。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]脑科学认为,冲动性是由体内的多巴胺决定的。多巴胺分泌不足的人的欲望会较弱。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]有几种增加多巴胺分泌的方法:[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]1.慢跑和其他有氧运动,坚持运动30分钟后,大脑开始分泌。您还可以感觉到停止运动并想要继续运动的渴望。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]2.冥想,坚持冥想可使大脑在产生多巴胺的同时充分休息。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]3.确认目标并减少监管假设。例如,您的问题不是对生活充满热情吗?还是很难做自己想做的事?如果是后者,则应清楚地考虑事物,将其分解为任务,并按计划执行。有成就感的执行力可以产生积极的反馈。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p]
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