在人群前讲话紧张

无天

[p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]首先，要了解张力。紧张不是一件坏事。俗话说：“想要什么，就一定要害怕。”不同的演讲对象和场合会很紧张。紧张总是情感的，无论什么情感都是充满活力的。因此，只要有很好的方法来调整和训练，它就会成为一种积极的能量，使您可以大方地说话。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]现在，当您在别人面前讲话时，不要考虑自己面对的人，不要谨慎，不要担心，不要太认真，也不要事先考虑，只要张开嘴说你想要什么。不要考虑您自己说的语言是否可以被他人理解，接受和欣赏。这是克服紧张和焦虑的有效方法。这样，您就有机会展示自己的才能和风格，并且可以抓住主动，当然可以减轻或减轻紧张和焦虑。其次，我们每个人都是学生。我们每天都在学习生存的知识，技术和技能。如果我们已经很成熟或做得很好，那么我们就不会自称为学生，因此我们不必太在意自己。是好是坏，内容是否被他人理解；在适当的时候，请运用Q的精神，例如“嘲笑别人的人不如别人好”，“裸露屁股笑着砍裤子”，这样可以缓解您的紧张感和恐惧感。认识并允许您的缺点存在。 “没有人是完美的，而黄金还不够。”正是由于每个人的不同缺点，这就是为什么他们具有人类社会的多样性。所以，让自己有缺点[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]在人们面前讲话时，特别是在有很多人的时候，紧张是很正常的。如何克服呢？这类似于演讲。语音的专业解决方案是建立一个“语言资料库”，首先是生活语言（日常社交和生活语言），分为会议语言，谢谢，道歉，告别，尊敬，谦虚，Ya语言，收集它们并每天阅读，熟练地使用这些语言短语，即使口才还不错，也不会令人尴尬。将面对面的每个演讲都视为演讲练习！您的进步不仅仅是一点，请相信我！相信自己！[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]多练习并准备一些事先要说的东西，例如开篇，中级主题，并引导您擅长的主题领域。当您说出您非常好的话时，不会有过分的紧张感。您可以适当地避免这种情况，不必注意自己是否紧张，就像您的老伙伴说话一样，当您与人之间的亲密关系时放松一下。您可以先准备一些常用的单词，尝试练习，然后再考虑两个家伙之间的关系。我习惯了。[/color][/font][/p]

无天

一到两次的压力可能只是因为害羞或勇气而逃避。长期来看，我们的大脑会养成习惯。当遇到这样的场景时，它是逃避，撤退，并且随着时间的流逝，早期的恐惧，自卑和挫败感最终会演变成恐惧，焦虑，躁动和严重的自卑感，不利于个人的身心健康。



为避免出现以下情况，可以尝试以下5种方法：

1.接受自己并信任自己
如果您不是完美的人，那么您就不能完美，不能接受自己的缺点，不要对自己过于挑剔和批判，要正确客观地理解自己，允许自己犯错并偶尔变得懒惰，多注意自己的亮点不要沉迷弥补自己的不足，不要自拔。

2.进行社会情景演练
在家对着镜子，模拟与人交谈的情况，注意自己的态度变化，注意调整声音，语调和速度，以使自己尽可能安静，因此反复练习，您将在实际的社交场合中应对。 。



3.选择善良的人作为社交对象
友善和友善的人会使您更轻松，更轻松地进入和平沟通的状态。与他们交谈时，您不必担心会被丑陋或嘲笑，这有利于建立自信。

4.学会给自己积极的心理暗示
当您紧张甚至无语时，您可能需要深呼吸，心里对自己说“我可以”，找到自己的声音，积极的心理暗示将帮助您获得自信。

5.不要太在意别人的眼睛
我们都是社会人士，而不是独立的个人。 “与人交流是很正常的事情。不要过多地注意别人的眼睛。没有人会故意盯着你。”保持这样一个客观的主意，在事故发生的世界中不要对你太在意。减轻自己的心理压力。

实际上，在社交关系中恐惧，害羞和内向的人也有自己独特的优势。他们比较擅长观察，内心的情绪更加敏感，可以更轻松地感知彼此的情绪，并具有更多的同理心。调整好心态，并利用自己的优势获得良好的社会关系。