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解决烦恼的办法是什么

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发表于 2020-3-6 11:28:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

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[font=PingFangSC-Regular][color=#001000][size=16px][p=28, null, left]看到你的问题,感觉你被你的担忧情绪所控制,你想要能够放松,能够处理你的情绪,帮助自己更放松。[/p]

[p=28, null, left]怎么做呢?[/p]

[p=28, null, left]1. 认识情绪。事实上,没有情绪是好的或坏的。当我这么说的时候,你可能不同意,因为我们都知道情绪是好的和消极的。慢慢来,我给你解释一下。[/p]

[p=28, null, left]事实上,幸福、喜悦、烦恼和烦躁都是人类的情感,只是我们内心的核心需求是否得到满足的一种表达。当我们快乐时,那是因为我们有一些需要得到满足;当我们生气的时候,那是因为我们需要被尊重,但我们却得不到它。因此,理解情绪,而不是评判和比较它们是让自己舒适的必要条件。[/p]

[p=28, null, left]2. 理解的情绪。情绪就像汽车的仪表盘。情感不是汽车。汽车就是我们知道需要加油的汽车。情绪的出现向我们展示了什么?让我们看看,我们是否需要被认可,被理解,被接受,被听到和被看到,或者我们是否需要成长和学习,或者我们是否需要高效和安全,等等,我们需要什么?当这些需要被发现的时候,我们的内心就会发生变化,所以如果你想了解这些情绪,花一点时间,花一点时间,给自己一点时间,不要着急。你越熟悉,你就会越快地理解情绪,让自己放松。[/p]

[p=28, null, left]3,转换心情,当我们看到我们的内在发生了什么,我们感到沮丧,因为我们需要的是什么,找到一个你独处,感觉舒适,可以喝杯茶,听一首歌,或看书,或看看窗外,只要它能让你感觉舒服。[/p]

[p=28, null, left]然后试着用心去感受这种情绪及其背后的需求。这个需求对你来说真的很重要,所以如果没有得到满足,你就会感到沮丧。你感觉疼痛。对自己好一点,给自己一点时间,给自己一些宽容和同情。你会得到你的安逸,快乐和温暖。[/p]

[p=28, null, left]希望这个答案能支持你轻松,如果有必要我们可以有更多的交流,祝福你![/p][/size][/color][/font]
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 楼主| 发表于 2020-3-6 11:28:37 | 显示全部楼层
今天,人们承受着各种压力,房奴,车奴,人们称之为各种物质奴隶。每个人都会有不好的心情,那么我们该怎么做呢,当心情不好的时候,是选择让很多不好的心情变成体内的毒药,伤害身体而悲伤,还是选择释放,还能灿烂的微笑?看看当你难过的时候你能做些什么来缓解它。

当你心烦意乱的时候你会怎么做?

首先:散步。如果你感到压力很大,试着和几个朋友去公园或海滩散步。不要想任何事,静静地走,这样你就可以放松紧张的神经,慢慢地放松自己。让压力扩散开来,自然地提升你的情绪。每周散步不仅对你的身体有好处,也有助于舒展你的身心。

第二:心情不好出去说话或购物,还可以上下吃一点功夫,很多东西,如枣、葡萄、核桃、芝麻、龙眼肉都是很好的安慰神经的食物!在空闲时间为自己煮一顿满意的饭,煲一些甜汤,是一个不错的选择。

第三:自我咨询或交谈。如果你心情不好,你可以静静地思考,然后进行自我咨询。积极的自我暗示是非常重要的,它能让你变得积极和积极。每天早上在你出门之前,对着镜子微笑,告诉自己,“我很开心,然后你会真的很开心。”还是找一个可信赖的朋友把对方当成垃圾桶,把不开心的心都当成垃圾拿出来,心里会开心很多,说出来,心里会很舒服。

注意事项

开心是一天,不开心也是一天,何必让那一天不开心的事情伤了我们的生活,微笑吧,每天都是新的
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