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[font=PingFangSC-Regular][color=#001000][size=16px][p=28, null, left]看到你的问题,感觉你被你的担忧情绪所控制,你想要能够放松,能够处理你的情绪,帮助自己更放松。[/p]
[p=28, null, left]怎么做呢?[/p]
[p=28, null, left]1. 认识情绪。事实上,没有情绪是好的或坏的。当我这么说的时候,你可能不同意,因为我们都知道情绪是好的和消极的。慢慢来,我给你解释一下。[/p]
[p=28, null, left]事实上,幸福、喜悦、烦恼和烦躁都是人类的情感,只是我们内心的核心需求是否得到满足的一种表达。当我们快乐时,那是因为我们有一些需要得到满足;当我们生气的时候,那是因为我们需要被尊重,但我们却得不到它。因此,理解情绪,而不是评判和比较它们是让自己舒适的必要条件。[/p]
[p=28, null, left]2. 理解的情绪。情绪就像汽车的仪表盘。情感不是汽车。汽车就是我们知道需要加油的汽车。情绪的出现向我们展示了什么?让我们看看,我们是否需要被认可,被理解,被接受,被听到和被看到,或者我们是否需要成长和学习,或者我们是否需要高效和安全,等等,我们需要什么?当这些需要被发现的时候,我们的内心就会发生变化,所以如果你想了解这些情绪,花一点时间,花一点时间,给自己一点时间,不要着急。你越熟悉,你就会越快地理解情绪,让自己放松。[/p]
[p=28, null, left]3,转换心情,当我们看到我们的内在发生了什么,我们感到沮丧,因为我们需要的是什么,找到一个你独处,感觉舒适,可以喝杯茶,听一首歌,或看书,或看看窗外,只要它能让你感觉舒服。[/p]
[p=28, null, left]然后试着用心去感受这种情绪及其背后的需求。这个需求对你来说真的很重要,所以如果没有得到满足,你就会感到沮丧。你感觉疼痛。对自己好一点,给自己一点时间,给自己一些宽容和同情。你会得到你的安逸,快乐和温暖。[/p]
[p=28, null, left]希望这个答案能支持你轻松,如果有必要我们可以有更多的交流,祝福你![/p][/size][/color][/font] |
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